هل فكرت في استبدال كوب الشاي او فنجان القهوة بمشروب جديد؟
قد حان الوقت للتفكير في الكركدية الغني بفوائد صحية عديدة، الكركديه له مذاق يشبه عصير التوت البري، قم بتجربته ساخنًا أو باردًا فقد يحسن من صحتك.
في هذا المقال ستتعرفون على الفوائد الصحية للكركديه.
1.مضادات الأكسدة:
الكركديه غني بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامين ج والانثوسيانين، تعمل مضادات الأكسدة على تدمير الجزيئات الضارة المعروفة بالجذور الحرة داخل جسمك، كما أن تسبب الجذور الحرة ضررًا للخلايا التي تساهم في الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري، بينما يستخدم جسمك مضادات الأكسدة الخاصة به لمحاربة أضرار الجذور الحرة، قد تلعب الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أيضًا دورًا في الوقاية من الأمراض.
2.قد يكون مفيدا لقلبك:
أظهرت الدراسات أن شرب الكركديه له فوائد صحية للقلب، مثل خفض ضغط الدم.
3.فقدان الوزن:
في حين أن وزن الجسم يمثل مشكلة معقدة ويتطلب التعامل مع السمنة غير الصحية جدولًا مناسبًا للتمارين الرياضية و تغييرات في نمط الحياة، الا ان يعتبر شاي الكركديه منافسًا قويًا في التخلص من دهون الجسم.
4.يدعم صحة الكبد:
يساعد الكركديه في الحفاظ على صحة الكبد، يحمي المستخلص الكبد من مجموعة متنوعة من السموم، ويرجع ذلك على الأرجح إلى نشاطه القوي كمضاد للأكسدة، حتى أنه أظهر بعض النشاط المضاد للسرطان في الاختبارات المعملية لخلايا الكبد.
5.يحارب البكتيريا:
في الدراسات المختبرية ، أبقى مستخلص الكركديه أنواعًا معينة من البكتيريا تحت السيطرة. في حين أنه من الواضح أن الكركديه له خصائص مضادة للبكتيريا ، إلا أن الباحثين يدرسون فعاليته في البشر.
6.قد يدعم شاي الكركديه جهاز المناعة لديك:
هذا صحيح شرب الكركديه قد يمنع الزكام، لأنه يحتوي على فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي نعرف أنها مسؤولة عن الحفاظ على صحة جهاز المناعة لدينا، علاوة على ذلك فإن الكركديه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الحديد، وهو معدن يحافظ على توازن الجهاز المناعي ويساعد الجسم على الحفاظ على خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى ذلك يساعد فيتامين سي على زيادة امتصاص الحديد، وهو أمر رائع لتحقيق أقصى قدر من المكافآت في كل مكان.
7.خفض نسبة السكر في الدم:
لقد تعلموا أن شاي الكركديه هو مشروب جيد لمن يعانون من مرض السكري من النوع 2 للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم. لا تشربه إذا كنت تتناول دواء بالفعل لتنظيم نسبة السكر في الدم، ويجب عليك أيضًا تجنبه إذا كنت تخضع لعملية جراحية أو تتعافى منها.
8.يخفض ضغط الدم:
على الرغم من أن جميع النتائج أظهرت أن هذا النبات يمكن أن يساعد بالفعل في خفض ضغط الدم المرتفع، إلا أنه يمكن أن يكون خطيرًا أيضًا على أي شخص يعاني من انخفاض ضغط الدم بالفعل.
وهذا ينطبق على أولئك الذين يتناولون بالفعل أدوية لخفض ضغط الدم؛ تجنب الكركديه!
أنت لا تريد أن ينخفض ضغط الدم لديك بشكل كبير.
9.الكوليسترول:
وجد أن شرب الكركديه لم يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول.
10.قد يساعد في صحة الكبد:
أشارت الدراسات البحثية إلى أن الخصائص المضادة للأكسدة في الكركديه قد تساعد في علاج أمراض الكبد،
قد يعمل كمضاد للاكتئاب:
قد يحتوي الكركديه على الفيتامينات والمعادن وخاصة الفلافونويد، التي ارتبطت بخصائص مضادة للاكتئاب ،إن تناول الكركديه قد يساعد في تهدئة الجهاز العصبي، وقد يقلل من القلق والاكتئاب عن طريق خلق إحساس بالاسترخاء في العقل والجسم.
وصفة سهلة للكركديه:
- نصف كوب من الكركديه المجفف.
- 8 أكواب ماء.
- عسل ابيض.
- ضعي الماء في إناء وأضيفي الكركديه.
- اتركيه حتى يغلي ثم أطفئي واتركه ينقع لمدة 15 دقيقة.
- عند النقع يمكنك إضافة ملعقتين صغيرتين من العسل كمُحلي طبيعي أو أي نكهة إضافية تحبها. الأعشاب الأخرى التي تعمل بشكل جيد مع الكركديه تشمل الليمون والريحان.
- صفي الشاي واتركيه يبرد في الثلاجة لبضع ساعات.
- قدميها في كوب طويل مع الكثير من الثلج وغصن من النعناع أو مع زهرة الكركديه الطازجة لقضاء الإجازة.
الآثار جانبية للكركديه:
يعتبر شاي الكركديه مشروبًا آمنًا ولذيذًا لا يرتبط عادةً بالآثار الجانبية، محملاً بالفوائد الصحية ويحتوي على نسبة منخفضة من السكر، وخفيف في السعرات الحرارية.
ومع ذلك يمكن أن يكون لها تأثير على مستويات هرمون الاستروجين لذلك:
- يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه ذلك طلب المشورة أولاً.
- يجب تناوله بحذر يمكن لأولئك الذين لديهم حساسية من الشاي الذي يحتوي على الكافيين الاستمتاع بشاي الكركديه لأنه خالٍ من الكافيين.
- ذكرت أن الجرعات العالية جدًا من الكركديه يمكن أن تسبب تلف الكبد.
- يجب على الأفراد الذين يشربون شاي الأعشاب إخبار أطبائهم ، حيث أن بعض الأعشاب لديها القدرة على التفاعل مع الأدوية.
- استهلاك الكركديه ليس آمنًا للأشخاص الذين يتناولون الكلوروكين، وهو دواء للملاريا.
- مرضى السكري أو أدوية ارتفاع ضغط الدم مراقبة مستويات السكر في الدم وضغط الدم عند تناول الكركديه هذا لأنه قد يقلل من نسبة السكر في الدم أو مستويات ضغط الدم.
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم شرب شاي الكركديه.
قد يعجبك:
الفوائد الصحية للعصفر وأضرارها وطريقة استخدامه
فيتامين سي: فوائده ومصادره وجرعته اليومية الموصى بها
فوائد الرمان .. للشعر والجسم والبشرة والجنس
فوائد الكركم للجسم والبشرة وأضراره
إضافة تعليق