طريقة عمل طاجن فول صعيدي

وقت التحضير

10 دقيقة

وقت الطهي

15 دقيقة

عدد الافراد

3

شملولة تقدم لكي طريقة عمل طاجن فول صعيدي .. يعتبر الفول مصدراً بديلاً للبروتين جربيها

المقادير

  • 2 كوب فول
  • 3 ملعقة زيت
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 3 ملاعق صلصة
  • ماء
  • ملح
  • فلفل اسود
  • كمون
  • بيضه


خطوات التحضير

  • نحضر مقلاة نضع فيها الزيت ونتركه على نار متوسطة حتى يسخن.
  • نضيف الثوم المفروم للمقلاة ونقلب حتى يتشوح.
  • نضيف الصلصة ونقلب قليلًا ثم نضيف ملعقة ماء.
  • نتبل الصلصة برش الملح والفلفل الأسود والكمون ونقلب حتى تسبك.
  • نضيف الفول للصلصة ونقلب حتى يتجانسا بشكل جيد.
  • ننقل الفول لطاجن ونقوم بعمل تجويف داخل الفول.
  • نضع حبة بيض داخل تجويف على وجه الفول وندخل طاجن الفول للفرن حتى ينضج ثم يقدم بجانب الخبز البلدي.

فوائد الفول:

  • يحتوي الفول على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي وسليم ، حيث يساعد على الحد من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، أو مشاكل في تطور مخ الطفل وحبله الفقري.
  • يحتوي الفول مركبات تساعد على تعزيز نشاط مضادات الأكسدة والتي تحارب الجذور الحرة التي تؤدي إلى تلف الخلايا وتسبب العديد من الأمراض .
قد يعجبك:

طريقة عمل الفول بالحمص

فول الكشنة السعودي

 

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث الفيديوهات

%d9%83%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%a8%d9%84%d9%88‎

طريقة عمل كوردن بلو‎

%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d8%a8%d8%b7%d8%a7%d8%b7%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d8%b4%d9%8a%d8%b3‎

طريقة عمل بطاطس الدوشيس‎

%d8%b4%d9%8a%d8%b4-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b0%d9%86%d8%ac%d8%a7%d9%86‎

طريقة عمل شيش الباذنجان‎

%d9%85%d9%88%d9%84%d8%aa%d9%86-%d9%83%d9%86%d8%a7%d9%81%d8%a9‎

طريقة عمل مولتن الكنافة‎

مزيد من الفيديوهات

طريقه عمل الفول بالبيض والبسطرمه‎

طريقه عمل الفول بالبيض والبسطرمه‎

طريقه عمل فول بالجبنه‎

طريقه عمل فول بالجبنه‎

طريقه عمل فول الكشنه السعودي‎

طريقه عمل فول الكشنه السعودي‎

طريقه عمل الفول بالحمص‎

طريقه عمل الفول بالحمص‎

طريقه تدميس الفول في المنزل‎

طريقه تدميس الفول في المنزل‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة