طريقة عمل سموثي المانجو و البرتقال بالزبادي

https://shamlola.s3.amazonaws.com/Shamlola_Images/9/src/9e39f2279d141288731bde8fe13f4051a9fc4b46.jpg
وقت التحضير

10 دقيقة

وقت الطهي

0 دقيقة

عدد الافراد

2

طريق سهلة و صحية لاعداد الذ مشروب صحي في الصيف

المقادير

" تكفي شخصين "
  • 2 ثمرة برتقال مقطعة
  • 1 ثمرة مانجو مقطعة
  • 1/2 ثمرة موز مقطعة
  • 1 كوب زبادي
  • 1/2 كوب كبير ماء او لبن
  • سكر ( حسب الرغبة )
طريقة عمل سموثي الموز بلبن الصويا

خطوات التحضير

  1. في الخلاط الكهربائي يوضع الماء او اللبن و السكر و يخلط جيدا.
  2. تضاف المانجو و البرتقال و الزبادي الى الخلاط على مزيج اللبن و السكر و و يخلط مرة اخرى جيدا حتى تتجانس جميع المكونات.
  3. يوزع السموثي في كاسات التقديم و يقدم مع المولتن كيك بالفواكة.
 
  • سر نجاح تحضير مشروب سموثي المانجو و البرتقال بالزبادي : 
  1. وضع الكمية المناسبة من السكر و اللبن على المانجو و البرتقال حتى لا يصبح السموثي خفيف او به نسبة سكر عاليه.
  2. تقطيع البرتقال و المانجو جيدا قبل وضعهم بالخلاط.
فوائد مشروب سموثي المانجو و البرتقال بالزبادي  : 
  1. يحتوي السموثي على فيتامين C و الذي يقي من نزلات البرد في الشتاء.
  2. يحتوي على عناصر مهمة في المانجو و التي تساعد على التركيز و قوة الذاكرة.
السعرات الحرارية في الوصفة : تحتوي ثمرة المانجو 200 جرام على 145 سعر حراري ، اما ثمرة البرتقال الواحدة المتوسطة الحجم تحتوي على 60 سعر حراري.

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث الوصفات

طريقة عمل شوربة اللوز‎

طريقة عمل شوربة اللوز‎

طريقة عمل فشار بالكراميل‎

طريقة عمل فشار بالكراميل‎

كيك القهوة والتوفي المغطى بالكراميل‎

كيك القهوة والتوفي المغطى بالكراميل‎

طريقة عمل صوص التوفي في المنزل‎

طريقة عمل صوص التوفي في المنزل‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة