طريقة عمل سلطة السبانخ بالفراولة

https://shamlola.s3.amazonaws.com/Shamlola_Images/9/src/46f27f5196d3506af3a8869588bb0826613b7e86.jpg
وقت التحضير

10 دقيقة

وقت الطهي

0 دقيقة

عدد الافراد

4

السلطة من الأطباق التي لا غنى عنها على السفرة خاصة في وجبة الغداء، ويمكن تناولها كوجبة مستقلة لمتبعي الدايت، والسلطة تحتوي على نسب مرتفعة من الفيتامينات

المقادير

"تكفي 4 أشخاص"
  • 5 كوب كبير أوراق سبانخ
  • 2 1/2 كوب كبير فراولة مقطعة
  • 1/2 كوب كبير عين جمل مجروش
  • 1/2 كوب كبير بصل أخضر مقطع
  • 2 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" زيت زيتون
  • 2 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" خل
  • 1 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" سكر أبيض
  • ملح
  • فلفل أسود مطحون


خطوات التحضير

  1. نغسل أوراق السبانخ، ثم نجففها جيداً.
  2. في بولة متوسطة، نخلط السكر و الخل و زيت الزيتون، ونتبلهم بالملح والفلفل الأسود المطحون، ونقلبهم جيداً.
  3. يضاف البصل الأخضر والسبانخ والفراولة الى مزيج السكر و الخل ونقلبهم جيداً.
  4. نضع سلطة السبانخ في طبق التقديم، ونوزع فوقها عين الجمل المجروش.
  5. نقدم سلطة السبانخ بالفراولة مع صدور الدجاج المشوية.
سر نجاح سلطة السبانخ بالفراولة:
  • يفضل أن تكون أوراق السبانخ صغيرة لأن طعمها ألذ من الكبيرة.
  • يمكن استبدال السكر بالعسل الأبيض لوصفة صحية أكثر.
فوائد سلطة السبانخ بالفراولة:
  • تعتبر سلطة السبانخ بالفراولة من الأطباق المهمة لمرضى فقر الدم "الأنيميا"؛ لأن السبانخ غنية بالحديد والفراولة غنية بفيتامين "سي" الذي يسرع امتصاص الحديد في الدم.
  • يحتوي كل ربع كيلو من السبانخ على 70 سعر حراري.

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث الوصفات

طريقة عمل شوربة اللوز‎

طريقة عمل شوربة اللوز‎

طريقة عمل فشار بالكراميل‎

طريقة عمل فشار بالكراميل‎

كيك القهوة والتوفي المغطى بالكراميل‎

كيك القهوة والتوفي المغطى بالكراميل‎

طريقة عمل صوص التوفي في المنزل‎

طريقة عمل صوص التوفي في المنزل‎

وصفات متعلقة

سلطة الطحينة بالزبادي‎

سلطة الثومية بالبطاطس‎

حضري سلطة المكرونة بالتونة .. سريعة ومغذية‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة