طريقة عمل سلطة الخضار بالأرز البني

https://shamlola.s3.amazonaws.com/Shamlola_Images/8/src/9a9a2d0a42ac7db2070c1ba3199f4db197b7b97a.jpg
وقت التحضير

20 دقيقة

وقت الطهي

0 دقيقة

عدد الافراد

6

سلطة الخضار بالأرز البني .. متكاملة العناصر الغذائية .. يمكن ان تقدم مع الريش المشوية و الطحينة

المقادير

" تكفي 5 أشخاص "
  • 2 كوب كبير أرز بني مسلوق
  • 1 كوب كبير بسلة مسلوقة
  • 1 كوب كبير خيار مقطع
  • 1/2 كوب كبير فجل أحمر مقطع
  • 1/2 كوب كبير طماطم شيري أرباع
  • 1/2 كوب كبير ذرة صفراء
  • 1/4 كوب زيت زيتون
  • 2 ملعقة كبيرة ( ملعقة الطعام ) عصير ليمون
  • ملح ( حسب الرغبة )
  • فلفل أسود


خطوات التحضير

  1. في بولة متوسطة الحجم يوضع الأرز.
  2. يضاف الخيار و الفجل و الطماطم و البسلة و الذرة الى الأرز و يقلب برفق.
  3. نضع زيت الزيتون و عصير الليمون على السلطة و يقلب المزيج حتى تختلط المكونات ببعضها.
  4. تتبل السلطة بالملح و الفلفل الأسود و تقلب مرة أخرى.
  5. و تقدم.
سر نجاح سلطة الخضار:
  •  تتبيل السلطة بالفلفل الأسود مما يعطيها نكهة حارة لذيذة.
فوائد سلطة الخضار:
  •  تحتوي الخضروات عامة على العديد من الفيتامينات و العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم و التي تقي من الكثير من الأمراض و ترفع من درجة مقاومة الجسم للأمراض من خلال تعزيز المناعة.
السعرات الحرارية في سلطة الخضار:
  •  تحتوي الخضروات على نسبة قليلة من السعرات الحرارية حيث يحتوي 2 كوب من الخضروات على 64 سعر حراري.

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث الوصفات

طريقة عمل شوربة اللوز‎

طريقة عمل شوربة اللوز‎

طريقة عمل فشار بالكراميل‎

طريقة عمل فشار بالكراميل‎

كيك القهوة والتوفي المغطى بالكراميل‎

كيك القهوة والتوفي المغطى بالكراميل‎

طريقة عمل صوص التوفي في المنزل‎

طريقة عمل صوص التوفي في المنزل‎

وصفات متعلقة

سلطة الطحينة بالزبادي‎

سلطة الثومية بالبطاطس‎

حضري سلطة المكرونة بالتونة .. سريعة ومغذية‎

طريقة عمل سلطة الأخطبوط اليونانية‎

طريقة عمل سلطة البطاطا والتفاح‎

طريقة عمل سلطة القرنبيط بالطماطم والمايونيز‎

طريقة عمل سلطة حمص بالجزر‎

طريقة عمل سلطة الفريك بالذرة‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة