طريقة عمل سلطة التونة الإسبانية

المقادير

"تكفي شخصين"

• 1 علبة تونة
• 1 حبة طماطم مكعبات
• 1 حبة خيار مكعبات
• 2 عيدان بصل أخضر مقطع
• ربع كوب مايونيز
• عصير ليمونة
• ملح
• كمون

جربي سلطة التونة بالبيض .. وجبة متكاملة  

خطوات التحضير

1. في بولة واسعة، نضع التونة والطماطم والخيار والبصل الأخضر والمايونيز، ونقلبهم جيداً.
2. نضيف إلى البولة عصير الليمون والملح والكمون، ونقلبها مرة أخرى حتى تتجانس.
3. نقدم سلطة التونة مع التوست.

• وصفة مشابهة: طريقة عمل السلطة اليونانية

سر نجاح سلطة التونة:

• يمكن إضافة الزيتون الأسود أو الأخضر حسب الرغبة.
• يمكن إستبدال الزيت الموجود في التونة بزيت زيتون.

فوائد سلطة التونة:

• تحتوي التونة على أوميجا 3 التي تساعد في خفض ضغط الدم، كما أنها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
• التونة من الأطعمة الغنية بالبروتين الضروري للجسم، ويعتبر بروتين التونة صحي أكثر من اللحوم الحمراء والدواجن.
• تحتوي العلبة الصغيرة من التونة "90 جرام" على 160 سعر حراري.

قد يعجبك: طريقة عمل البطاطس بالتونة من المطبخ المغربي