طريقة عمل أرز مقلي بالبيض للدايت

وقت التحضير

10 دقيقة

وقت الطهي

30 دقيقة

عدد الافراد

3

5 / 5

الأرز بالبيض للدايت، من الأطباق الصينية الشهيرة والتي تتميز بإنخفاض سعراتها الحرراية، ويمكن تقديمها مع الدجاج المشوي

المقادير

"تكفي 3 أشخاص"
  • 1 كوب أرز بني
  • 2 بيضة كبيرة مخفوقة
  • 3 حبة جزر مكعبات
  • 3 عيدان بصل أخضر مقطع
  • نصف كوب بسلة
  • 2 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" صويا صوص لايت
  • 1 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" زيت
  • 3 كوب ماء
  • ملح
طريقة عمل أرز صيادية  

خطوات التحضير

  1. نغسل الأرز جيداً، ثم نصفيه من الماء.
  2. في وعاء كبير على نار مرتفعة، نضع الأرز والماء حتى يبدأ في الغليان.
  3. نتبل الأرز بالملح، ثم نخفف النار، ونغطيه لمدة 20 - 30 دقيقة حتى ينضج.
  4. في تلك الأثناء .. في وعاء متوسط على نار متوسطة، نسلق الجزر في ماء مغلي لمدة 5 دقائق.
  5. نضيف البسلة إلى وعاء الجزر لمدة 2 دقيقة، ثم نصفيهم من الماء، ونضعهم جانباً.
  6. في مقلاه واسعة على نار متوسطة، نضع الزيت حتى يسخن "يقدح".
  7. نضع البسلة والجزر والبصل الأخضر، ونقلبهم لمدة دقيقة حتى يتشوحوا، ثم نضيف البيض المخفوق، ونقلب حتى يبدأ في النضج.
  8. نضيف الارز والصويا صوص، ونقلب جيداً لدقائق.
  9. نقلب الأرز بالبيض جيداً، ثم نقدمه ساخن مع الكفتة المشوية.
سر نجاح الأرز بالبيض للدايت:
  • يمكن زيادة الماء قليلاً لأن الأرز الأبيض يحتاج وقت أطول وماء أكثر للنضج.
  • يمكن إضافة ربع كوب من المشروم الشرائح لزيادة القيمة الغذائية للوصفة.
فوائد الأرز البني:
  • يحتو الأرز البني على الكثير من الألياف التي تحمي الجسم منخطر الإصابة بانواع مختلفة من السرطان.
  • يساعد الأرز البني في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم فهو مناسب لمرضى القلب.
  • يحتوي كل 100 جرام من الأرز البني على 111 سعر حراري.
قد يعجبك: طريقة عمل أرز بني بالمشروم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث الوصفات

%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%a8%d9%8a%d8%b7-%d9%85%d9%82%d9%84%d9%8a-%d9%85%d9%82%d8%b1%d9%85%d8%b4‎

قرنبيط مقلي مقرمش‎

قرنبيط مقلي مقرمش‎

%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d9%88%d9%8a‎

طريقة عمل التفاح المشوي‎

طريقه عمل التفاح المشوي‎

%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d8%b9%d8%b5%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d9%85%d9%88%d9%86‎

طريقة عمل عصير الخيار بالليمون‎

طريقه عمل عصير الخيار بالليمون‎

%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a8%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d9%88%d9%8a%d8%a9‎

طريقة عمل كبدة مشوية بالردة‎

طريقه عمل كبده مشويه بالرده‎

وصفات متعلقة

حساء العنب البري‎
15 دقيقة

حساء العنب البري‎

محشي الكوسا والباذنجان الدايت‎
25 دقيقة

محشي الكوسا والباذنجان الدايت‎

سمك فيليه مشوي‎
20 دقيقة

سمك فيليه مشوي‎

سلطه البطاطس بالبقدونس‎
12 دقيقة

سلطه البطاطس بالبقدونس‎

بيتزا الخضروات‎
30 دقيقة

بيتزا الخضروات‎

شرائح اللحم بالبروكلي‎
15 دقيقة

شرائح اللحم بالبروكلي‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة