رقائق الفواكه المُشكلة .. سناك لذيذ وصحي

https://shamlola.s3.amazonaws.com/Shamlola_Images/9/src/1d9daa92727625ff2b60e8c7d891b2a76f46594f.jpg
وقت التحضير

10 دقيقة

وقت الطهي

30 دقيقة

عدد الافراد

2

الرقائق المقرمشة أو الشيبسي من الوجبات المغذية والتي يحبها الجميع كبار وصغار .. وهي مناسبة لمتبعي الحميات الغذائية لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة

المقادير

"تكفي لشخصين"
  • 1 حبة كبيرة موز
  • 1 حبة كبيرة تفاح
  • رشة قرفة
  • 1 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" زيت
حضري رقائق البطاطا الحلوة في الفرن  

خطوات التحضير

  1. نسخن الفرن على درجة حرارة 160 مئوية، ونبطن صينية واسعة بورقة زبدة.
  2. نغسل التفاح جيداً، ثم نقشره، ونقطعه أصابع صغيرة.
  3. نقشر الموز، ثم نقطعه شرائح رقيقة.
  4. في بولة متوسطة، نضع التفاح والموز، ونضيف إليهم القرفة والزيت، ونخلطهم جيدا.
  5. في الصينية، نوزع التفاح والموز بحيث لا تكون فوق بعضها البعض.
  6. ندخل الصينية الفرن لمدة 25 دقيقة حتى تقرمش.
  7. نطفئ الفرن، ونترك الصينية بداخله 5 دقائق لتتحمص رقائق الفواكه.
  8. نخرج رقائق الفواكه من الفرن، ونقدمها كمقرمشات مع المشروب المفضل.
سر نجاح رقائق الفواكه:
  • ان تكون شرائح الفاكهة رقيقة حتى تتحمص بشكل جيد.
  • اضافة القرفة للوصفة تكسبها طعم مميز.
فوائد الفواكه:
  • تعتبر رقائق الفواكه من المقرمشات ويمكن تناولها كسناك دون الخوف من زيادة الوزن.
  • تحتوي التفاحة على المتوسطة "110 جرام" على على 53 سعر حراري، والموزة المتوسطة "180 جرام" على 105 سعر حراري.
قد يعجبك: أسياخ البان كيك بالفواكه

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث الوصفات

طريقة عمل شوربة اللوز‎

طريقة عمل شوربة اللوز‎

طريقة عمل فشار بالكراميل‎

طريقة عمل فشار بالكراميل‎

كيك القهوة والتوفي المغطى بالكراميل‎

كيك القهوة والتوفي المغطى بالكراميل‎

طريقة عمل صوص التوفي في المنزل‎

طريقة عمل صوص التوفي في المنزل‎

وصفات متعلقة

طريقة عمل شيش بابا نويل بالفواكه‎

طريقة عمل كيكة الفواكه المجففة للفلانتين‎

طريقة عمل ميني تارت بالفواكه‎

طريقة عمل شوفان بالفواكه للدايت‎

طريقة عمل شيش فرنش توست بالفواكه‎

طريقة عمل شوفان بالفواكه واللوز‎

طريقة عمل كورن فليكس بالفواكه‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة