لو نباتية (لاقدر الله) النهاردة جبتلك وصفة رجيم لاستشاري التغذية وعلاج السمنة الدكتور بهاء ناجي ممكن تخسي بيه لو حبيتي يعني :) وأنا أشك ان في حد نباتي ممكن يتخن أصلاً :) رجيم النباتيين مناسب لجميع الأعمار *وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + 4 ملاعق فول أو 3 ملاعق بابا غنوج + 1 خبز سن. *وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة اليوم الثاني : 1/2 سمك مشوي أو مسلوق أو بالفرم أو 1/4 كيلو قلقاس + 5 ملاعق أرز + سلطة خضراء. اليوم الثالث : 4 مغارف شوربة عدس + 1 خبز سن + سلطة خضراء. اليوم الرابع : 1/8 كيلو عيش الغراب مطهي + أو 1/4 كيلو بطاطس + سلطة خضراء. اليوم الخامس : علبة تونة أو 6 ملاعق بصارة +1 خبز سن + سلطة خضراء. اليوم السادس : 2 هامبرجر بيتي صويا أو 8 ملاعق فول + 1 خبز سن + سلطة خضراء. اليوم السابع : 8 ملاعق مسقعة دايت + 1 خبز سن + سلطة خضراء. *وجبة العشاء ا كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
إضافة تعليق