عليك عزيزتى أن تتأكدي أن علبة الغداء الذي يأخذها إبنكِ الى المدرسة تحوي وجبة غداء صحية و متوازنة تماماً كوجبة الغداء التي يتناولها بالمنزل. وهذا يعني أنها يجب أن تحتوي على الكثير من الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي يحتاج إليها الأطفال، وعدد أقل من الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة. يمكنكِ التعلم حول الأساسيات المتعلقة بالأطعمة صحية في الطعام الجيد والنظام الغذائي. تحضير علب الغداء يجب أن تحتوي علبة الغداء المتوازنة على:
- أطعمة نشوية. كالخبز، الأرز، البطاطا، المعكرونة وغيرها.
- أغذية بروتينية. كاللحوم، الأسماك، البيض، الحبوب وغيرها.
- صنف من الألبان. ويمكن أن يكون جبنة أو لبنة.
- الخضار أو السلطة، بالإضافة لحصة من الفاكهة.
إضافة تعليق