لمن تبحث عن الصحة و الجسم المثالي .. تناولي هذة الأطعمة في الصباح كوجبة إفطار غذائية صحية ومتكاملة العناصر والفيتامينات:
- الشوفان
يعمل الشوفان على تغليف وحماية جدار المعدة من الإلتهابات و التقرحات، فهو يحتوي على ألياف تُفيد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- جنين القمح
2 ملعقة كبيرة من جنين القمح، تمد الجسم ب 15% من إحتياجاتة اليومية من فيتامين E و 10% من حمض الفوليك، و يعمل أيضًا على تحسين كفائة و أداء الجهاز الهضمي.
- البيض
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين المناسبة للجسم كوجبة افطار.
- البطيخ
تناول البطيخ على معدة فارغة يمد الجسم بكمية جيدة من السوائل، و هو مُفيد أيضا لصحة القلب والعينين.
- التوت الأزرق
تناول التوت بصفة مستمرة يعمل على تحسين الذاكرة و عملية التمثيل الغذائي، خاصة إذا تم تناولة كوجبة إفطار.
- المكسرات
تناول المكسرات في الصباح يُحسن من عملية الهضم ويعادل نسبة الأحماض في المعدة.
- العسل
يعمل على تنشيط الجسم في الصباح ويعطي الجسم القوة والطاقة، وأيضا يعمل على تحسين نشاط المخ.
مواضيع متعلقة:
- فوائد مذهلة لتناول البيض المسلوق في الإفطار
- بالصور .. أطعمة صحية تناوليها كوجبة إفطار
- أكلات صحية غنية بالبروتين للفطار
إضافة تعليق