الكثير منا يعاني من عدم النوم براحة تامة ويصبح يومهم مزعج جدا بسبب الصداع والتوتر والقلق وهذا بسبب الضغط اليومي وإرهاق العمل.. ولكن من الأفضل عند اختيار ما يساعد على النوم استخدام أكلات طبيعية وليست الأدوية، فهناك 5 أطعمة محببة تساعدك على النوم براحة: 1- البطاطا الحلوة: فهي تحتوي على كمية مبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على إرخاء العضلات.. جربي أيضا البطاطس المشوية بقشرتها والبابايا. 2-الكورن فليكس : لأنه من النشويات وهي تساعد جيدا على النوم، تناوليه مع كوب حليب دافئ. 3-الموز:لأنه غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم والنشويات المفيدة للنوم. 4-الحليب:لأنه ملئ بالأحماض الأمينية التي تساعد على النوم. 5-الكريز: يحتوي على مادة الميلاتونين الطبيعية وهذه المادة تساعد في التحكم بالعقرب الداخلي للجسم، كما أنه يمدد فترة النوم للإنسان.
إضافة تعليق