مع بداية شهر رمضان، قد لا يكون الجسم غير معتاد على عدم تناول الطعام لفترات طويلة في نفس الوقت الذي يقوم به بوظائف اخرى، يحتاج الجسم في هذا الوقت للعديد من المواد الغذائية التي تساعد على زيادة طاقة الجسم حتى يتجنب الدوار ،وهو شعور بالضعف والدوخة واختلال التوازن . تعرفوا بالتفصيل على أسباب الدوار وكيفية تجنبها في شهر رمضان الكريم.
أسباب الدوار في رمضان:
انخفاض نسبة السكر في الدم:
تحدث هذه الحالة في الغالب لمصابي السكري الذين يستخدمون الأنسولين ، وأيضًا عن الجلوس لفترات طويلة بدون تناول طعام يسبب ذلك أيضًا انخفاض نسبة السكر في الدم ، والذي يؤدي للشعور بالدوار.انخفاض مستويات الحديد:
الإصابة بالأنيميا الناتج عن نقص عنصر الحديد يسبب الشعور الدوار والصداع وعدم التركيز.ارتفاع ضغط الدم:
من أعراض ارتفاع ضغط الدم الشعور بالدوار حيث أن التغيرات التي تحدث في مستوى الدم يسبب شعور الجسم بالدوار.الجفاف:
الصيام عن الماء مع ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى فقد الجسم العديد من السوائل مع قلة وصول الأكسجين للمخ مما يؤدي إلى حدوث الدوار والشعور بالإرهاق والتعب .القلق:
كثرة التفكير والتوتر يؤدي إلى الشعور بالدوار وخفة في الرأس.حساسية الطعام:
إذا كنت تشعر بالدوار والدوخة عن تناول بعض الأطعمة يعني ذلك أنك مصاب بحساسية الطعام ويجب الذهاب للطبيب في ذلك.الأزمة القلبية والسكتة الدماغية:
من أعراض الأزمة القلبية الدوار ويصاحب ذلك الشعور بالألم في الصدر والذراعين ، أما السكتة الدماغية من أعراضها الدوار أيضًا ويصاحبها مشاكل في المشي والرؤية والصداع.الأدوية :
بعض الادوية قد تسبب الأدوية الدوار مثل المسكنات والمهدئات ومضادات الاكتئاب.بعض الأمراض:
هناك بعض الأمراض التي تسبب الدوار مثل الصداع النصفي، ومشاكل الأذن الداخلية، ومشاكل الدورة الدموية.خطوات تجنب الدوار في رمضان:
الطريقة الصحيحة للتغلب على حدوث الدوار هو اتباع نظام غذائي سليم حتى يكتسب الجسم ما يريده من مواد غذائية ، تعرفوا على نصائح للتغلب على الدوار في رمضان:- تناول 8 أكواب على الأقل ما بين السحور والفطور .
- تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالسكريات .
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكهة والخضروات
- الحصول على قسط كافي من الراحة
- كيفية مواجهة الصداع في رمضان
- طريق التخلص من الحموضة في رمضان
- طرق تجنب عسر الهضم في رمضان
- طرق التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
إضافة تعليق