على فكرة وجبة السحور أهم من وجبة الإفطار لأنها بتعطينا القدرة على تحمل الصيام والعطش لو اتبعنا الوجبه الصحيحه للسحور هتمنع العطش - مصدر للنشويات مثل البطاطس، الرز أو الخبز حتى تمدك وعائلتك بالطاقة. - الحليب أو أحد مشتقاته. - بضع حبات من التمر حتى تمدك وعائلتك بالطاقة وتمنع العطش. - كوب من المشروبات الساخنة مثل الشاي أو النعنع أو اليانسون - بعض الخضروات مثل البندورة والخيار والبقدونس والنعنع. - الماء، بحيث يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء (6 أكواب أو أكثر في اليوم). يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر لان السكر يبعث على الجوع، وألا يحتوي على الكثير من الملح لانه يبعث على العطش
إضافة تعليق