نظام غذائي لإنقاص الوزن بعد العيد

فقدان الوزن ليس بالأمر السهل على كثير من الناس خصوصا بعد الخروج من رمضان و العزائم الشهية و الحلويات ثم العيد و الكحك و البيتي فور و البسكويت ، الأمر الذي نظام غذائي لإنقاص الوزن و لكن بطريقة فعالة و صحية .. شملولة هتقدملك نظام غذائي لإنقاص الوزن بعد العيد وجبة الإفطار يجب أن يكون البيض هو العنصر الأساسي فيها، إما البيض المخفوق أو إضافة بعض الخضروات إلى البيض الأومليت أو تناول بياض البيض (5 بيضات) أو بيضتين مسلوقتين، كما يمكن إضافة اللحم المقدد أو البلوبيف إلى البيض، وخصوصًا في أيام العطلات للشعور بالتغيير في الطعام المُتناول. وجبة الغذاء السلطة الخضراء هي المكون الرئيسي لوجبة الغذاء، ولا يسمح باستخدام أي أنواع من صوص السلطات في هذا النظام الغذائي، ويمكن استبدال هذا الصوص بتحضير أوراق الخس، بإضافة ملعقتين من زيت الزيتون، فهو مصدر غني بالدهون، وقليل من الملح والفلفل مع صدر دجاجة مشوية او مسلوقة. وجبة العشاء   تناولي ثمرة من الفاكهة او الخيار مع كوب من الزبادي اللايت. ملاحظات: على الرغم من الملل، الذي قد ينتابكِ، نتيجة لتكرار تناول الوجبات الغذائية نفسها على مدى فترة طويلة، فالنتيجة التي ستحققينها وخسارتكِ لعدة كيلوجرامات من وزنكِ بالطبع تستحق الصبر والثبات على هذا النظام الغذائي.

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث النصائح

%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%ad-%d9%84%d8%b4%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%87%d9%88%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a7%d9%8a‎

الميعاد الصحيح لشرب القهوة والشاي في رمضان‎

%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%b9%d8%b5%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b5%d8%a8‎

فوائد عصير القصب لجسمك في رمضان‎

%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d9%84%d8%a8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%b1%d9%87%d8%a7%d9%82-%d9%81%d9%8a-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86‎

التغلب على الإرهاق في رمضان‎

%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a6-%d9%81%d9%8a-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86‎

كيفية مواجهة ارتجاع المرئ في رمضان ؟‎

مزيد من النصائح

6 خطوات لمطبخ نظيف وصحي‎

6 خطوات لمطبخ نظيف وصحي‎

طرق سريعه لحفظ الاغذيه وانجاز اشهي الاكلات‎

طرق سريعه لحفظ الاغذيه وانجاز اشهي الاكلات‎

بعلامهX قشري الطماطم بسهوله‎

بعلامهX قشري الطماطم بسهوله‎

4 طرق لتنظيف الاواني المحترقه‎

4 طرق لتنظيف الاواني المحترقه‎

بهذه النصائح  انت طباخه ماهره‎

بهذه النصائح انت طباخه ماهره‎

نصائح تقيك من اخطار المطبخ‎

نصائح تقيك من اخطار المطبخ‎

بالخل الابيض سيراميك مطبخك اجمل‎

بالخل الابيض سيراميك مطبخك اجمل‎

طريقه سريعه لتقشير الثوم‎

طريقه سريعه لتقشير الثوم‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة