جهاز المناعة هو الاساس لانه بيحمى باقى الاجهزة فى جسمنا وكما بحمينا من امراض كثيرة فيجب علينا الاهتمام بالنصائح لتقوية مناعة الجسم فأتمنى ان تستفيدوا من النصائح :) النصائح : من المؤكد أن بذل المجهود الزائد يؤدي إلى خفض عمل جهاز المناعة، فمن الأفضل لك أن تبقى مسترخيا خلال موسم البرد أو الإنفلونزا، وإذا تراكم عليك كثير من العمل فعليك باليوغا فهي الحل الأمثل لذلك. التدليك اللمفاوي هو الوسيلة الرائعة لتخليص الجسم من السموم. أظهرت الدراسات أثر الموسيقى الإيجابي على جهاز المناعة فإن الحامل عندما تستمع إلى الموسيقى يؤدي ذلك إلى تحسين نتائج الحمل. استمع للكثير من النكت، فإن الضحك يعزز جهاز المناعة و يقلل من التوتر و القلق و يخفف من توتر العضلات و يزيد من كمية الأكسجين. الضحك هو الوسيلة الفعالة لتقوية جهاز المناعه وتخفيض من توتر العضلات وضغط الدم ويمكنك ذلك بمشاهدة افلام كوميدية أو فيديهات مع الاصدقاء. الحصول على كمية كافية من النوم، ثماني ساعات كل يوم، تعمل قلة النوم على زيادة هرمونات التوتر التي تفتت جهاز المناعة. محاولة التعرق : ممارسة بعض الرياضة لتخفيف التوتر، فعند التعرق والتخلص من كميات الأملاح الزائدة يشعر جهاز المناعة بالراحة والنشاط. وزن و جسم مثالي : إتبع نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار للحصول على كل الفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها الجسم. شرب الكثير من الماء ضروري لصحة الجلد، فالجلد هو خط الدفاع الأول للجسم.
إضافة تعليق