كل ما تريد معرفته عن رجيم التمر واللبن

https://shamlola.s3.amazonaws.com/Shamlola_Images/11/src/88ac8d2891461dd1203aa2cfc7df2e1430a083b4.jpg

في بعض الأحيان تكونين مشغولة للغاية ولا يمكنك اتباع برنامج معين لإنقاص الوزن، يمكنك اختيار خطة أبسط لفقدان الوزن تتكون من مكونين رئيسيين فقط ، التمر واللبن.

قد تتساءلين كيف يمكن أن يجعلك هذان المكونان نحيفًا ويمنحك كل الطاقة التي تحتاجها خلال اليوم، لذا اتبعي هذا المقال لتفهمي المزيد عن رجيم التمر واللبن لفقدان الوزن.

ما هو رجيم التمر واللبن؟

يتكون رجيم التمر واللبن من مكونين فقط يتم تقسيمهم إلى ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم، إنها طريقة سريعة لفقدان بعض الوزن في وقت قصير جدًا ومع ذلك لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع.

من الأفضل الاستمرار في هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ثم اتباع نظام غذائي آخر في الأسبوع التالي، ثم اتبع هذا النظام الغذائي في الأسبوع التالي، لذلك قد لا تفوتك الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يمتصها جسمك من الأطعمة الأخرى.

ما هي مميزات رجيم التمر واللبن؟

لمعرفة كيف يمكن لهذا المزيج أن يساعد جسمك على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة، دعنا نتحدث عن الفوائد الصحية لكل مكون.

 

الفوائد الصحية للتمور:

  1. ما هي فوائد التمر:
  • تعتبر التمور من الأطعمة الفائقة لأنها تحتوي على ملف غذائي ممتاز، السعرات الحرارية في التمر أعلى من معظم الفواكه الطازجة وتأتي أيضًا من الكربوهيدرات والبروتينات.
  • نظرًا لأنك لا تأكل أي شيء آخر في هذا النظام الغذائي، يمكنك اكتساب الطاقة من تناول التمر. 
  • كل 100 جرام من التمر توفر 277 سعرة حرارية كونها غنية بالألياف، يمكن أن ينظم التمر حركة الأمعاء ويمنع الإمساك ونتيجة لذلك فإن تناول التمر مفيد لصحة الجهاز الهضمي.
  • أظهرت الدراسات أن تناول التمر له تأثير مباشر على صحة الدماغ لذلك فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على التمر يمكن أن يساعدك على تعزيز وظائف عقلك وعدم فقدان التركيز خلال اليوم.
  • التمر محليات طبيعية ويمكن أن تكون بديلاً رائعًا للسكر والحلوى.
  • المعادن الموجودة في التمر مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم مفيدة لصحة العظام.

 

2.الفوائد الصحية للبن:

  • الحليب مصدر غني بالبروتين وهو أهم ما يحتاجه الجسم، نظرًا لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يمكنها تحسين وظائف الجسم ، فإنه يعتبر "بروتينًا كاملاً.

  • شرب الحليب أثناء النهار يمكن أن يساعد جسمك على الحصول على جميع البروتينات التي يحتاجها.

  • لبناء عظام قوية وصحية يحتاج جسمك إلى الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين K2.
  • يمكن أن يساعدك اللبن كامل الدسم على إنقاص الوزن، نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، فإنه يمنع الإفراط في تناول الطعام.
  • يمكن أن يساعدك خلط التمر واللبن على إنقاص الوزن دون فقدان أي فيتامين أو معادن أو الشعور بالإرهاق.
  •  يحتوي اللبن على البروتين، ويحتوي التمر على ألياف كلاهما مليء بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. لذلك، فإن تناول هاتين المادتين فقط يمكن أن يكون له تأثير كبير على جسمك.

هل هناك عيوب في رجيم التمر واللبن؟

  • قد يشعر البعض بالضيق بعد شرب الكثير من اللبن. لذلك لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة لأي شخص، حتى أولئك الذين لا يعانون من حساسية تجاه اللبن.
  • هذا النظام الغذائي لا يزال يفتقر إلى بعض الضروريات المهمة للجسم. من الضروري دائمًا تناول أنواع مختلفة من الطعام. لذلك لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة.
  • قد يكون لتناول الكثير من التمور بعض الآثار الجانبية. نظرًا لأن التمر مصدر كبير للسكر، فإن تناول الكثير منها قد يؤثر على مستوى السكر في الجسم. لذلك من المهم بالنسبة لك معرفة عدد التمور المسموح لك بتناولها في اليوم.
  •  إذا كنت مصابًا بمرض السكر فمن المهم استشارة طبيبك قبل اتباع هذا النظام الغذائي لأنه يحتوي على الكثير من السكر.

كيف يتم اتباع رجيم التمر واللبن لفقدان الوزن؟

الأسبوع الأول:

  • الفطور: تناول 7 حبات تمر ، كوب لبن قليل الدسم أو كوب زبادي.
  • الغداء: تناول 7 حبات تمر وكوب من اللبن قليل الدسم أو كوب من الزبادي.
  • العشاء: تناول 7 حبات تمر وكوب من اللبن قليل الدسم أو كوب من الزبادي.
  • ملحوظة: يجب شرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. الشاي والقهوة والأعشاب مسموح بها بدون سكر.

 

الأسبوع الثاني:

  • يجب التوقف عن اتباع حمية التمر واللبن بعد 5 أو 7 أيام. في الأسبوع المقبل ، يمكنك تناول البروتين الحيواني والكربوهيدرات والخضروات والفواكه.
  • لا يزال لا ينصح بتناول أي سكر. تذكر أيضًا أن تحافظ على استهلاك الكربوهيدرات في المتوسط.

 

الأسبوع الثالث:

  • يوصى باتباع نظام التمر واللبن الغذائي لمدة 21 يومًا، أي ثلاثة أسابيع.

الحد الأدنى.

  • يساعد التمر واللبن على خسارة 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
  •  التمر واللبن مغذيات للغاية ويمكنهما مساعدتك على انقاص الوزن دون فقدان الطاقة.

 

يحتوي هذا النظام الغذائي أيضًا على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. ومع ذلك هذا لا يعني أن جسمك قد لا يحتاج إلى أي طعام آخر. 

لهذا السبب يجب ألا تعتمد على هذا النظام الغذائي لفترة طويلة.

علاوة على ذلك ، اسأل دائمًا اختصاصي التغذية عن الأنظمة الغذائية التي تريد اتباعها. تحقق من الأنظمة الغذائية الأخرى لإنقاص الوزن والتي تحتوي على المكسرات .

 

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث النصائح

فوائد زيت اللوز المر للجسم وطرق الاستخدام‎

فوائد زيت اللوز المر للجسم وطرق الاستخدام‎

غثيان الحامل وطريقة الوقاية والعلاج‎

غثيان الحامل وطريقة الوقاية والعلاج‎

غرف نوم تركية 2023‎

غرف نوم تركية 2023‎

خلطة الزيوت السبعة السحرية للشعر‎

خلطة الزيوت السبعة السحرية للشعر‎

مزيد من النصائح

رجيم لخسارة 9 كيلو بشكل سريع‎

رجيم لخسارة 9 كيلو بشكل سريع‎

رجيم المناسبات .. للحصول على جسم مثالي في 3 أيام‎

رجيم المناسبات .. للحصول على جسم مثالي في 3 أيام‎

كل ما تريد معرفته عن الكيتو دايت‎

كل ما تريد معرفته عن الكيتو دايت‎

جدول يوم بيوم لتنظيم دايت الفواكة‎

جدول يوم بيوم لتنظيم دايت الفواكة‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة