فوائد البطاطس المسلوقة لصحة الانسان

اتعرفوا معايا على اهم فوائد البطاطس المسلوقة للصحة واد اية هى مفيدة ومهمة فأتمنى ان تستفيدوا منها الفوائد الصحية للبطاطس 1 . البطاطس غذاء صحي : هل تحاول انقاص وزنه أو لديك آلام الغذائية المتكررة؟ ثم البطاطا هو جيد بالنسبة لك . مصنوعة البطاطا من الكربوهيدرات المعقدة والمواد المغذية. بدلا من أن تكون ضارة ، و البطاطا الجديدة المطبوخ بشكل صحيح ليس لديها سوى 26 سعرة حرارية في ذلك مما يجعلها خيارا جيدا للغاية في حين كنت على النظام الغذائي. البطاطا لديهم انخفاض نسبة السكر في الدم مؤشر الترتيب الذي يجعل من ملء للمعدة ، وبما أن الكربوهيدرات المعقدة في ذلك كسر أبطأ بكثير من السكر والبسكويت وغيرها بل هو أكثر من ذلك بكثير التعبئة. و جود البطاطا لتناول طعام الغداء تبقي معدتك الكامل وسوف تبقى تلك الرغبة الشديدة في الطعام بعيدا .كما تجدر الإشارة إلى أن محتويات الغذائية تختلف مع نوع من البطاطا ، وحيث يتم إنتاجه ، وكيف يتم إنتاجه ولكن مع ذلك ، يمكن أن يكون إضافة جيدة إلى النظام الغذائي الخاص بك . 2 . الحصول على دفعة من الفيتامين : كانت تؤكل البطاطا من قبل 19th القرن الإنجليزية و الإسبانية البحارة لحماية أنفسهم من داء الاسقربوط . البطاطس غنية بفيتامين C، فيتامين (أ) اللازم ل رفع الحصانة . بطاطا متوسطة ( 150G ) مع الجلد السليم يوفر 27mg ، ما يقرب من نصف الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C.وتشمل فوائد البطاطا كمية جيدة من فيتامين B ، والمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والزنك و الحديد. 3 . جيدة للجهاز الهضمي : تحتوي البطاطا في الغالب الكربوهيدرات و البروتينات لا تحتوي على الدهون أو التي تجعل من خيار جيد بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون هضم الأطعمة الصلبة. ولكن تناول الكثير من البطاطا يمكن أن يؤدي إلى الحموضة. 4 . لأمراض القلب والأوعية الدموية : البطاطا هي مصدر كبير من الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم و النياسين و فيتامين C و -B المعقدة. هذه تساعد على محاربة أمراض القلب والحفاظ على ضغط الدم في وضعها الطبيعي. البطاطا تحتوي على الكاروتينات ، والتي تلعب دورا رئيسيا في حفظ لكم لائقا و بصحة جيدة. كما أنه يحتوي على الفلافونويد التي تبقي مستويات الكولسترول السيئ منخفضة. 5. مصدر كبيرة من الألياف : البطاطا هي كبيرة لأنها تحتوي على كميات جيدة من الألياف. الألياف تساعد في حركة الأمعاء وتحافظ على الجهاز الهضمي سعيدة. إذا كنت تعاني من حركة الأمعاء سيئة ، حاول تناول البطاطا المطبوخة التي تم تركها لتبرد. وهذا يساعد على زيادة هضم النشا في البطاطا يساعد في حركة الأمعاء الجيدة. 6 . إبقاء التوتر بعيدا : البطاطا لديها كميات عالية من فيتامين B6 يساعد في إصلاح الخلوية. سوف إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك يؤدي إلى زيادة تجديد الخلايا ، وسوف يؤدي في مزاج جيد و ضغط أقل. مصنوعة الناقلات العصبية ، وهي السيروتونين و الدوبامين مع فيتامين B6 الذي يعتبر ضروريا لتنظيم المزاج .