فوائد فيتامين سي

 

يفهم معظمنا بالفعل مدى أهمية فيتامين سي لجهاز المناعة لدينا، تبين أن الفيتامينات تؤدي وظائف أساسية متعددة في جميع أنحاء أجسامنا - وفيتامين C ليس استثناءً، يحتاج جسمك إلى ما يكفي من فيتامين سي يوميًا لدعم أفعاله كمضاد للأكسدة قوي، وميسر لإنزيمات متعددة ومُحسن لامتصاص الحديد وغير ذلك.

فوائد تناول فيتامين سي:

1. ضروري للمناعة:

يمكن لمكملات فيتامين سي أن تحافظ على عمل جهاز المناعة لديك في أعلى شكل، فإنه يعزز تكاثر الخلايا الليمفاوية ويساعد الخلايا المناعية.

2. يعزز صحة الجلد والعظام والمفاصل:

هل تعلم أن فيتامين سي مكون أساسي في إنتاج الكولاجين؟ كما إنه يجعل بشرتك منتعشة وقوية.

3. يعزز امتصاص الحديد في القناة الهضمية:

يدعم فيتامين سي قابلية ذوبان الحديد في الأمعاء الدقيقة، مما يسمح بامتصاص المزيد من الحديد في القناة الهضمية، ويعزز أيضًا تجديد فيتامين E وهو مضاد الأكسدة القابل للذوبان في الدهون.ويعمل على حماية الخلايا والأنسجة المختلفة في جميع أنحاء الجسم - من الجلد والعينين إلى القلب والدماغ وغير ذلك. 

4.  فيتامين ج يحفز إنتاج الكولاجين:

يعتمد الجسم على فيتامين سي لخلق الكولاجين الموجود في النسيج الضام حول الجسم، الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ويلعب دورًا مهمًا في الأنسجة الضامة مثل تلك الموجودة في أعضائنا وبالطبع الشعر والجلد والأظافر.

قد تعرف الكولاجين على أنه منقذ البشرة لمكافحة الشيخوخة، وجد أن تطبيق فيتامين سي موضعياً على الجلد أدى إلى زيادة إنتاج الكولاجين وشباب البشرة، فإن زيادة إنتاج الكولاجين يعني أيضًا أن فيتامين سي يساعد في التئام الجروح.

5.  يحمي العينين:

فيتامين C يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ويمكن أن يساعد أيضًا في إبطاء تقدم الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وجدت الأبحاث السابقة أن تناول 500 مجم يوميًا كجزء من المكمل اليومي يبطئ من تطور المرض بين الأشخاص المصابين بمرض AMD المعتدل، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.

 

6. يساعد في علاج السرطان:

 تناول نظام غذائي مليء بالفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C  يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

 

7. يدعم صحة اللثة والأسنان:

على الرغم من أن نقص فيتامين سي قد لا يسبب أمراض اللثة، إلا أن الأبحاث تشير إلى أنه يمكن أن يدعم صحة اللثة، وجدت دراسة أجريت عام 2003 على مرضى التهاب دواعم السن (نوع شائع من أمراض اللثة) أن لديهم مستويات أقل من فيتامين سي في دمائهم.