فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة المعروفة، يساعد نظام المناعة لديك على البقاء بصحة جيدة. كما أنه يكافح الالتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد والانفلونزا، أيضًا ، من بين الفوائد الأخرى يدعم فيتامين C صحة القلب والأوعية الدموية ويعزز صحة الجلد، في هذا المقال سنتحدث أكثر عن فوائد واضراره وكيفية استخدامه.
فوائد فيتامين سي المتعددة:
- يحتوي المسحوق الفوار على نسبة امتصاص 100٪.
- بديل مناسب للأفراد الذين يعانون من مشاكل في البلع.
- من أسرع البدائل للتخلص من نزلات البرد المزعجة.
- لا يفتعل أي انزعاج في المعدة.
- ضروري لتطوير وإصلاح ونمو أنسجة الجسم، ويدعم الجسم لالتئام الجروح.
- يعزز تكوين الكولاجين.
- يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام والغضاريف.
- يدعم صحة البشرة.
- يحارب أضرار الأكسدة.
- يدعم فيتامين ج امتصاص الكالسيوم لعظام أكثر صحة.
هل لفيتامين سي اضرار؟
علي الرغم من فوائده العديدة إلا أنه يسبب تناول الكثير من مكملات فيتامين سي أي أكثر من 2000 ملليغرام يوميًا أعراضًا مزعجة في الجهاز الهضمي، ومن أبرز هذه الأعراض:
- الإسهال.
- والغثيان.
- النعاس.
- صعوبة النوم.
- طاقة منخفضة.
- احمرار مؤقت للوجه والرقبة.
- صداع في الرأس.
- حرقة في المعدة.
- زيادة الحاجة للتبول.
- تقلصات المعدة.
كيف استخدم فيتامين سي؟
- احضر نصف كوب من الماء.
- ضعي به قرص واحد من مسحوق الفوار.
- اتركيه حتى يذوب ويتناول عن طريق الفم.
انواع الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي:
- اولا الخضروات مثل:
- الفلفل الأحمر والأصفر والأخضر.
- البروكولي.
- الملفوف الأحمر.
- الكرنب.
- القرنبيط.
- أوراق اللفت.
- الطماطم.
- ثانيا الفواكه مثل:
- الجوافة
- البابايا
- الكيوي
- البرتقال
- الفراولة
- الأناناس
- الجريب فروت (وردي أو أحمر)
- الشمام
- المانجو
إضافة تعليق