صحة شعرك وبشرتك تدل على نقص هذه الفيتامينات

الفيتامينات والمعادن هي الوقود الحقيقي لأجسامنا، ونقصانها يمثل مشكلة حقيقية خاصة إذا وصلت لنسب عالية، ومع إهمال الكثير منا لاتباع حمية غذائية متكاملة، قد يحدث نقص للفيتامينات والمعادن المهمة وفي بعض الأحيان لا نشعر بالتعب مما يؤدي إلى تأخر ذهابنا للطبيب. في بعض الأحيان يكفي النظر إلى المرأة لمشاهدة بعض العلامات التي قد تكون إشارة لوجود نقص في أحد الفيتامينات المهمة تقدمها لكي "شملولة" في هذه المقالة. شحوب البشرة: يشير إلى نقص فيتامين B12، الذي يؤدي نقصانه للشعور بالتعب وضعف الذاكرة، ولعلاجه لابد من تناول الأطعمة الحيوانية فهى المصدر الوحيد له، كالأسماك والمحار واللحوم والدواجن والبيض. جفاف الشعر وهيشانه: جفاف الشعر وهيشانه، والقشرة، وتساقط الشعر كلها علامات على نقص فيتامين B7 أو البيوتين، وقد يكون تناول المضادات الحيوية سببا في نقصانه حيث تعطل عمل بعض البكتيريا المعوية التي تنتج فيتامين B7، القرنبيط وصفار البيض والفطر مصادر جيدة لهذا الفيتامين. العيون المنتفخة: قد تكون علامة على نقص اليود، بالإضافة إلى علامات أخرى كزيادة الوزن، جفاف الجلد، وهشاشة الأظافر، واليود مهم لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، ويعد ملح الطعام مصدرا جيدا له بالإضافة إلى أسماك البحار المالحة، والأعشاب البحرية. الشفاه الشاحبة: علامة مهمة على نقصان الحديد بالجسم، بجانب الهالات السوداء حول العين، وهو معد مهم جدا للجسم فهو يساعد على نقل الأوكسجين في الدم إلى أنسجتك، اللحوم الحمراء، والفاصوليا المجففة، السبانخ، والأسماك هى بعض من أفضل المصادر للحديد. نزيف اللثة: علامة على نقص فيتامين C، وهو مهم لتعزيز مناعة الجسم، ونقصه يسبب مشاكل صحية خطيرة، بجانب نزيف اللثة جفاف الشعر وهيشانه، وألام العضلات أعراض لنقص فيتامين C، الحمضيات، الشمام، التوت، الكيوي، المانجو، البابايا، الأناناس والبطيخ، الفلفل الأحمر مصادر غنية لفيتامين C.

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث النصائح

%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%87%d8%a7%d9%85%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%82%d8%a9-%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%86‎

نصائح هامة للحصول على بشرة مشرقة دون عناء‎

نصائح هامه للحصول علي بشره مشرقه دون عناء‎

%d8%a7%d8%ad%d8%b5%d9%84%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b4%d8%b9%d8%b1-%d8%a3%d8%ad%d9%85%d8%b1-%d8%a8%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86‎

احصلي على شعر أحمر بمواد طبيعية من المنزل‎

احصلي علي شعر احمر بمواد طبيعيه من المنزل‎

%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d8%b3%d9%83%d8%b1%d8%a8-%d9%84%d8%a5%d8%b2%d8%a7%d9%84%d8%a9-%d8%a5%d8%b5%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b8%d8%a7%d9%81%d8%b1‎

بالصور .. سكرب لإزالة إصفرار الأظافر‎

بالصور سكرب لازاله اصفرار الاظافر‎

%d8%ad%d8%b6%d8%b1%d9%8a-%d9%85%d8%b2%d9%8a%d9%84-%d9%85%d9%83%d9%8a%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%8a%d9%88%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84‎

حضري مزيل مكياج العيون في المنزل‎

حضري مزيل مكياج العيون في المنزل‎

مزيد من النصائح

5 وصفات طبيعيه للعنايه بالشعر اختاري الانسب لك‎

5 وصفات طبيعيه للعنايه بالشعر اختاري الانسب لك‎

العناية بالشعر ليست أمرًا سهلًا، خاصة إذا كانت طبيعة شعركِ تتطلب عناية واهتمامًا خاصًّا، كما أن مشاكل الشعر لا تنتهي، وإهماله قد يؤدي إلى نتائج سيئة. العناية بالشعر ليست أمرًا سهلًا، خاصة إذا كانت طبيعة شعركِ تتطلب عناية واهتمامًا خاصًّا، كما أن مشاكل الشعر لا تنتهي، وإهماله قد يؤدي إلى نتائج سيئة. ‎

رجيم متكامل لرشاقه دائمه وجسم ممشوق‎

رجيم متكامل لرشاقه دائمه وجسم ممشوق‎

عزيزتي .. التخلص من الوزن الزائد والقضاء عليه ليس صعبا كما تعتقدين ، يمكنك عمل أنظمة صحية ناجحة تجعلك أكثر رشاقة  ، حيث ينصح الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية وعلاج السمنة، بوضع برنامج خاص يعتمد على عاملين أساسيين الرجيم والرياضة لتحصلى على رشاقة وصحة أفضل دون حدوث أى تأثر بالسعرات الحراية الزائدة . عزيزتي .. التخلص من الوزن الزائد والقضاء عليه ليس صعبا كما تعتقدين ، يمكنك عمل أنظمة صحية ناجحة تجعلك أكثر رشاقة  ، حيث ينصح الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية وعلاج السمنة، بوضع برنامج خاص يعتمد على عاملين أساسيين الرجيم والرياضة لتحصلى على رشاقة وصحة أفضل دون حدوث أى تأثر بالسعرات الحراية الزائدة . ‎

خلطه فيتامين C لتفتيح بشره الجسم بفعاليه‎

خلطه فيتامين C لتفتيح بشره الجسم بفعاليه‎

هل تعانين من عدم توحيد لون بشرة جسمك؟ هل تعانين من اسمرار البشرة فى بعض المناطق كالركبتين والمرفقين؟ هل حاولت مراراً تفتيح بشرة جسمك دون جدوى؟ للتخلص من هذه المشاكل يقدم خبير العناية بالبشرة "شادى شهاب" أفضل الخلطات الطبيعية لتفتيح بشرة الجسم وهى خلطة فيتامين C. هل تعانين من عدم توحيد لون بشرة جسمك؟ هل تعانين من اسمرار البشرة فى بعض المناطق كالركبتين والمرفقين؟ هل حاولت مراراً تفتيح بشرة جسمك دون جدوى؟ للتخلص من هذه المشاكل يقدم خبير العناية بالبشرة "شادى شهاب" أفضل الخلطات الطبيعية لتفتيح بشرة الجسم وهى خلطة فيتامين C. ‎

وصفات طبيعيه لشد ترهلات الجسم‎

وصفات طبيعيه لشد ترهلات الجسم‎

ترهل الجسم من المشكلات الشائعة لدى الكثير من السيدات والفتيات، وبرغم الاعتقاد السائد أن ترهل الجسم يرتبط بزيادة الوزن إلا أن هناك العديد من السيدات تعاني من ترهلات الجسم برغم نحافتها. ترهل الجسم من المشكلات الشائعة لدى الكثير من السيدات والفتيات، وبرغم الاعتقاد السائد أن ترهل الجسم يرتبط بزيادة الوزن إلا أن هناك العديد من السيدات تعاني من ترهلات الجسم برغم نحافتها. ‎

مشروب طبيعي للتخلص من احتباس الماء داخل الجسم‎

مشروب طبيعي للتخلص من احتباس الماء داخل الجسم‎

زيادة الوزن من المشكلات الشائعة التي تواجه السيدات في مراحل عمرية مختلفة، وزيادة الوزن لا ترتبط فقط بزيادة نسبة الدهون في الجسم، وإنما قد يؤدي احتباس السوائل داخل الجسم إلى زيادة الوزن، وفي هذه الحالة لا يمكن خسارة الوزن الزائد إلا بخسارة الماء الزائد في الجسم. زيادة الوزن من المشكلات الشائعة التي تواجه السيدات في مراحل عمرية مختلفة، وزيادة الوزن لا ترتبط فقط بزيادة نسبة الدهون في الجسم، وإنما قد يؤدي احتباس السوائل داخل الجسم إلى زيادة الوزن، وفي هذه الحالة لا يمكن خسارة الوزن الزائد إلا بخسارة الماء الزائد في الجسم. ‎

نصائح للحفاظ علي شعرك في الشتاء‎

نصائح للحفاظ علي شعرك في الشتاء‎

مع دخول برد فصل الشتاء يتحول البشرة والشعر إلى حالة سيئة بسبب الجفاف ، ويزداد الأمر سوءًا إذا لم يتم المحافظة عليه البشرة والشعر بالطرق الصحيحة.وفي هذا المقال ستشرح لكم شملولة كيفية تقوية الشعر وطريقة علاج قشرة الرأس وكيفية تأخير ظهور الشعر الأبيض وإلى جانب ذلك كيفية الحفاظ على جمال الشعر في ظل برد الشتاء . مع دخول برد فصل الشتاء يتحول البشرة والشعر إلى حالة سيئة بسبب الجفاف ، ويزداد الأمر سوءًا إذا لم يتم المحافظة عليه البشرة والشعر بالطرق الصحيحة.وفي هذا المقال ستشرح لكم شملولة كيفية تقوية الشعر وطريقة علاج قشرة الرأس وكيفية تأخير ظهور الشعر الأبيض وإلى جانب ذلك كيفية الحفاظ على جمال الشعر في ظل برد الشتاء . ‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة