بعض الاشخاص بيعانوا من مشاكل الهضم وخصوصا فى شهر رمضان لانى بنكون صايمين لساعات طويله وعلى الفطار تناول كميات كبيره بطريقه عشوائيه فتظهر الاعراض فهقولك عى خطوات للتخلص من مشاكل الهضم اتمنى تستفيدوا منها : 1. تقسيم الإفطار الى وجبتين، ثم تناول وجبة خفيفة كالفاكهة مثلاً وأخيراً وجبة السحور. 2. تناول الطعام بتمهّل مع المضغ جيداً. 3. عدم شرب الماء مع الوجبات بل في ما بينها. 4. تناول الزهورات واليانسون بعد الإفطار لأنها تسهل عملية الهضم. مجموعة زهورات وشاي بالاعشاب 5. عدم الإفراط في تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأن ذلك قد يزيد من أوجاع المعدة. 6. تجنب تناول المقالي والمأكولات الغنية بالدهون بالاضافة الى الحر، التوابل وصلصة البندورة لأنها قد تحرّك أوجاع المعدة بعد ساعات طويلة من الصوم. 7. عدم تناول الخضار النيئة لأنها تسبب النفخة، بل استبدالها بالخضار المسلوقة او المشوية. 8. عدم النوم مباشرةً بعد الإفطار لتجنب الإنزعاج الناتج عن الإرتجاع الحمضي.
إضافة تعليق