من اكثر المشكلات التى تقابل الصائمين هى تعب المعدة والجهاز الهضمى وذلك بسبب عادات خاطئة فى تناول الاطعمة وطبعا فى رمضان الشهية مفتوحة جدا فاتعرفوا على هذة النصائح تناول كميات كبيرة من الأطعمة من أسوأ العادات الغذائية، هو تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدات، بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار. فامتلاء المعدة بشكل مفاجئ، بعد الصوم لما يزيد عن 15 ساعة، يصيب الجهاز الهضمي بالاضطرابات، لأن الأطعمة الدسمة صعبة الهضم، والكربوهيدرات تملأ المعدة سريعا، مما يصيبها بالتلبك، ويتسبب في ارتخاء عضلات المعدة، وكذلك يتسبب في انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس. الإكثار من شرب العرقسوس على الرغم من أن العرقسوس سعراته الحرارية منخفضة، إلا أن تناول المزيد منه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ. شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة من العادات المصرية السيئة، تناول كوب من الشاي الأحمر بعد الإفطار مباشرة، فهذه العادة تتسبب في منع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد من الأطعمة التي نتناولها، فيصبح ما تناولناه من طعام بلا فائدة. ويفضل تناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل. تناول الحلويات عقب الإفطار مباشرة الإكثار من الحلويات عقب الإفطار مباشرة يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في ضغط الدم كذلك، بجانب حدوث السمنة. لذا يفضل تناول القليل من الحلويات بعد الإفطار بثلاث ساعات. الإكثار من البروتينات الحيوانية الإكثار من اللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك، ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.
إضافة تعليق