بهذه الأطعمة .. كافحي الكوليسترول الضار في الجسم

الكوليسترول الضار في الجسم يعرضة الى مشاكل كثير لا حصر لها ، و من هذة المشاكل أمراض القلب والأوعية الدموية .. اليكي اطهمة لتتجنبي هذة المشكلات 1- الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان و التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وخاصة الكوليسترول منخفض الكثافة. 2- المكسرات تناول كمية مناسبة من المكسرات يومياً يساعد في التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم. فهي غنية بالالياف والمغذيات النباتية و تحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم بشكل فعال. 3- زيت الزيتون استبدلي الدون المشبعة في إعدادك للأطعمة مثل الزيت و السمن بزيت الزيتون لصحة القلب. 4- الأسماك الزيتية تحتوي الأسماك الزيتية على نسبة عالية من الأوميجا-3 التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم كما تساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من تكون الجلطات. 5- العنب يحتوي العنب على بعض المركبات التي تساعد على خفض نسبة الدهون. كما يحفز انتاج الانزيم الذي يساعد على تنظيم نسبة الدهون في الدم.

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث النصائح

%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b1%d9%81%d8%a9‎

فوائد القرفة‎

%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%88%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%a7%d8%a6%d8%b7-%d9%84%d9%84%d8%af%d9%8a%d9%83%d9%88%d8%b1‎

طرق استخدام ورق الحائط للديكور‎

%d8%a3%d9%81%d9%83%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84-%d8%af%d8%a7%d8%ae%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84‎

أفكار لحماية الأطفال داخل المنزل‎

8-%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d9%84%d9%84%d8%aa%d9%85%d9%8a%d9%8a%d8%b2-%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%84%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%84%d8%af-%d8%a7‎

8 طرق للتمييز بين الجلد الطبيعي والجلد الصناعي‎

مزيد من النصائح

6 خطوات لمطبخ نظيف وصحي‎

6 خطوات لمطبخ نظيف وصحي‎

بالملح  ازيلي الدهون المتراكمه علي البوتجاز‎

بالملح ازيلي الدهون المتراكمه علي البوتجاز‎

نصائح لمحاربه النمل والفئران في المطبخ‎

نصائح لمحاربه النمل والفئران في المطبخ‎

طرق سريعه لحفظ الاغذيه وانجاز اشهي الاكلات‎

طرق سريعه لحفظ الاغذيه وانجاز اشهي الاكلات‎

بعلامهX قشري الطماطم بسهوله‎

بعلامهX قشري الطماطم بسهوله‎

4 طرق لتنظيف الاواني المحترقه‎

4 طرق لتنظيف الاواني المحترقه‎

بهذه النصائح  انت طباخه ماهره‎

بهذه النصائح انت طباخه ماهره‎

نصائح تقيك من اخطار المطبخ‎

نصائح تقيك من اخطار المطبخ‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة