وفقا لرأي الأطباء ان الألم السريع في عضلات و مفاصل الجسم بنسبة 75 % بسبب الوضع الخاطئ في الجلوس اثناء إستخدام الكمبيوتر ، و بنسبة 25 % نتيجة عدم التوازن بين العمل و اخذ قسط كاف من الراحة للجسم
1- تجنبا لألام الساق : و ذلك نتيجة وضع ساق فوق الأخرى او وضع قدم خلف الأخرى ، و لكن ضعي القدم بجانب الأخرى على الأرض.
2- تجنبا لألام الظهر : يجب الجلوس على الكرسي بطريقة صحيحة عن طريق جعل ظهرك يلامس فراغات الكرسي و جعلة بشكل مستقيم.
3- تجنبا لألام الذراع : يجب جعل الذراع في زاوية 90 درجة مئوية ، فهي الوضعية الأفضل لتجنب الآم الكتب و الكف.
4- تجنبا لألام الرقبة : عند إستخدام الكمبيوتر يجب وضع الشاشة بقدر الإمكان في مستوى الرأس و العينين.
5- ممارسة التمارين اثناء العمل : قومي بممارسة التمارن الرياضية الخفيفة اثناء العمل و التي من شأنها تقلل الضغط العصبي و النفسي و الإرهاق بسبب الجلوس لفترة طويلة.
إضافة تعليق