اليكى اطعمة كثيرة للحصول على افضل نضارة للبشرة

اتعرفوا معايا على بعض الاطعمة المهمة والمفيدة جدا اللى بتعطينا نضارة وصحة لبشرتنا لكى تكون جميلة ومشرقة طول الوقت اتمنى ان تستفيدوا منها 1 - سمك السلمون: لما يحتويه من بروتينات وفيتامينات. 2 - الثوم: من أكثر الأطعمة التى تحافظ على بشرتك، لمساعدته للدم لمحاربة البكتيريا والفيروسات بالجسم. 3 - سمك الماكريل: يحتوى على مضادات الأكسدة. 4 - البطاطا الحلوة: تحتوى على البوتاسيوم والصوديوم وفيتامين «A». 5 - الشاى الأخضر: ليس فقط يحتوى على مضادات الأكسدة التى تساعد على نضارة البشرة، بل أيضاً يعمل على بناء وتقوية جهاز المناعة وحروق دهون الجسم. 6 - البيض: يحتوى على البروتين والزنك وفيتامين «A ،D ،E»، ويعتبر صفار البيضة من أكثر أجزاء فائدة. 7 - النعناع: لا تستغربى.. لكن أبتت الأبحاث أن النعناع من الأطعمة التى تساعد فى الحفاظ على نضارة  نقاء بشرتك، ومن فوائده أيضاً يساعد فى التخلص من الصداع. 8 - الأفوكادو: ليس فقط مميز بمذاقه، ولكن يحتوى على قيتامين «E ،C» فيعتنى ببشرتك، بل وأيضاً يقلل من التجاعيد، حيث يفرز الكولاجين بالبشرة. 9 - الكرنب: من أهم الأطعمة وأكثر الأطعمة الغنية بالمواد التى تساعد على نضارة ونقاء البشرة، مثل فيتامين «B» المركب «A ،E»، وكذلك عناصر الماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور. 10 - الأرز البنى: يحتوى على مضادات الأكسدة والماغنسيوم، وهو يحافظ على نضارة وجهك. 11 - الطماطم: فوائدها عظيمة، وتحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات، وأيضاً ترفع من مستوى الكولاجين فى البشرة. 12 - المكسرات: تحتوى على فيتامين «E» والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. 13 - العنب الأحمر: يحتوى على نسب عاليه جداً من مضادات الأكسدة التى تساعد على نقاء بشرتك، وأيضاً يعمل على القضاء على أمراض البشرة والجلد، مثل الأكزيما والصدفية. 14 - المحار: من الأكلات البحرية الجميلة، وله العديد من الفوائد لاحتوائه على نسبة عاليه من الزنك، وأيضاً فيتامين «A» وعنصر السلينيوم. 15 - الخرشوف: من أهم الأطعمة التى تفيد البشرة، وذلك لوجود نسبة عالية وهائلة من مضادات الأكسدة، والعديد من الكريمات وأدوات التجميل والعناية بالبشرة الجيدة الجودة تحتوى على الخرشوف فى مكوناتها. 16 - البروكلى: يحتوى على العديد من العناصر المفيدة للعناية بالبشرة، مثل فيتامين «A,K,E,C.B»، عليكِ تناوله مرة إلى مرتين أسبوعياً. أطعمة بسيطة ومتوفرة يجب عليكِ أن تجربتها ولو على فترات، لتحافظى على نقاء بشرتك ونضارتها مع الأقنعة الطبيعية، وستجدى بشرتك جميلة ونضرة دائماً.