خلال عطلة الصيف يقضي الاطفال الكثير من الوقت خارج المنزل، حيث من المتوقع ان يعتمد جزء كبير من غذاؤهم على الوجبات السريعة. تعتمد التغذية السليمة لدى الاطفال، على غرار البالغين، على تناول اطعمة متنوعة، والتي تزود الجسم بالمركبات الغذائية الرئيسية: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهنيات، الماء والفيتامينات والمعادن بكمية معقولة. احرصوا على ان ياكل طفلكم\طفلتكم وجبة الفطور، فهي في غاية الاهمية، ويمكنكم ارسال شطيرة مع الطفل كوجبة غذاء وبعض الخضار والفاكهة، واهم من هذا تزويد الطفل بالماء. تحوي كل 250 مل من المشروبات الخفيفة المحلاة على حوالي 10 ملاعق صغيرة من السكر و حوالي 150 سعرة حرارية. كما ان شرب علبة واحدة فقط من الصودا المحلاة كالكولا في اليوم، ترفع خطر اصابة الطفل بالسكري بنسبة 60% اختاروا بدائل اكثر صحة لارفاقها بزوادة اطفالكم الى المدرسة.
إضافة تعليق