طريقة عمل سلطة فاصوليا بيضاء بالحمص

https://shamlola.s3.amazonaws.com/Shamlola_Images/8/src/8ca6f227ae2bf22af661dc79f24f45504d7cc31b.jpg
وقت التحضير

15 دقيقة

وقت الطهي

0 دقيقة

عدد الافراد

4

طبق اليوم وهو سلطة فاصوليا بيضاء بالحمص من أفضل الأطباق الصحية ، كما أنه مفيد لأصحاب الدايت فهو غني بالألياف التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع لمدة طويلة لذلك تساعد على خسارة الوزن

المقادير

*تكفي 4 أشخاص*
  • 1 كوب كبير فاصوليا بيضاء مسلوقة
  • 1 كوب كبير حمص مسلوق
  • 1 حبة فلفل أحمر مقطع شرائح
  • 2 عيدان بصل أخضر مقطع شرائح
  • 2 معلقة كبيرة * ملعقة طعام* شبت مفروم
  • 2 ملعقة كبيرة * ملعقة طعام*  بقدونس مفروم
  • 2 ملعقة كبيرة * ملعقة طعام*  كزبرة مفرومة
  • ربع كوب كبير عصير ليمون (60 مل)
  • ربع كوب كبير زيت زيتون ( 60 مل )
  • 1 ملعقة صغيرة * ملعقة شاي* ملح
  • 1 ملعقة صغيرة * ملعقة شاي*  كمون
 طريقة عمل سلطة التونة للريجيم  

خطوات التحضير

  1. تحضير الفاصوليا : نقوم بتنقية الفاصوليا وغسلها جيدًا ، ثم نضعها في وعاء ونغمرها بالماء ، ونتركها منقوعة لمدة 10 ساعات
  2. نصفي الفاصوليا من ماء النقع جيدًا ، ثم نضعها في وعاء ونغطيها بالماء ، ونتركها على نار متوسطة حتى تغلي الماء ، ثم نخفض النار لنار هادئة ونتركها حتى تنضج تمامًا
  3. تحضير الحمص : نحضر وعاء نضع به الحمص ونغمره بالماء ، ونتركه منقوعًا لمدة 8 ساعات
  4. نصفي الحمص من ماء النقع ، ونضعه في وعاء على نار متوسطة و نغطيه بالماء ونتركه حتى يغلي الماء ثم نخفض النار لنار هادئة ونتركها حتى تنضج تمامًا
  5. نحضر وعاء كبير لتحضير سلطة فاصوليا بيضاء بالحمص ، ونضع فيه الفاصوليا ، والحمص ، وشرائح الفلفل ، والبصل ، والشبت والبقدونس والكزبرة ، ونقلب كل المكونات جيدًا حتى تختلط
  6. نحضر وعاء متوسط الحجم ونضع فيه الزيت ، وعصير الليمون ، والفلفل الأسود ، والملح ،و الكمون ، ونخلط كل المكونات حتى تختلط ، ثم نضيفها لوعاء لتحضير سلطة فاصوليا بيضاء بالحمص ، ونقلب كل المكونات معًا حتى تتجانس
  7. نضع سلطة فاصوليا بيضاء بالحمص في وعاء التقديم ، الآن سلطة فاصوليا بيضاء بالحمص جاهزة للتقديم
سر نجاح سلطة فاصوليا بيضاء بالحمص  :
  • نقوم بتحضير الخضروات في وعاء و التتبيلة في وعاء اخر ثم نخلطهم معًا حتى يتجانسوا
  • من الممكن إضافة خضروات اخرى على حسب الرغبة
فوائد سلطة فاصوليا بيضاء بالحمص :
  • سلطة فاصوليا بيضاء بالحمص مفيدة لأصحاب الرجيم والدايت فهي  تساعد على خسارة الوزن
  • تساعد سلطة فاصوليا بيضاء بالحمص على الشعور بالشبع لمدة طويلة بسبب احتوائها على الألياف
  • كل 100 جرام من سلطة فاصوليا بيضاء بالحمص تحتوي على 114 سعر حراري
قد يعجبك :10 وصفات مختلفة للسلطة  

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث الوصفات

طريقة عمل كباب الحلة اللذيذة والشهية‎

طريقة عمل كباب الحلة اللذيذة والشهية‎

طريقة عمل كازا باستا‎

طريقة عمل كازا باستا‎

طريقة عمل التلبينة النبوية‎

طريقة عمل التلبينة النبوية‎

طريقة عمل صوص ثاوزند ايلاند‎

طريقة عمل صوص ثاوزند ايلاند‎

وصفات متعلقة

طريقة عمل سلطة حمص بالزبادي‎

طريقة عمل سلطة حمص بالزبادي‎

طريقة عمل سلطة البطاطس بالجبن و البصل‎

طريقة عمل سلطة الفول بالطماطم و الفلفل للسحور‎

طريقة عمل سلطة الطماطم بالفلفل و الثوم‎

طريقة عمل سلطة أفوكادو بالجمبري‎

طريقة عمل سلطة أفوكادو بالجمبري‎

طريقة عمل سلطة فواكه بالزبادي‎

طريقة عمل سلطة البسلة و البطاطس بالمايونيز‎

طريقة عمل سلطة خضراء بالشبت‎

طريقة عمل سلطة خضراء بالشبت‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة