السحور من اهم الوجبات الاساسية فى رمضان لانة بسببه بيكون تعويض اليوم بالكامل ويترتب علية تناول الاطعمة والمشروبات لعدم الجوع والعطش اتعرفوا على بعض النصائح الاتية ينبغي أن تكون الوجبة متوسطة الحجم، وصحية، وتحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب والبقوليات (الفول والحمّص). يجب أن يحتوي السحور على البيض ومنتجات الألبان أو اللحوم، إلى جانب الفواكه والخضروات. إذا كانت وجبة السحور ثقيلة قد تسبب عسر هضم، تجنب الدهون والأطعمة المسببة للحموضة أو الانتفاخ. لا تشرب الشاي مع وجبة السحور، لأن الكافيين مدر للبول ويسبب العطش. الفواكه والخضروات تساعد على تأخير الشعور بالعطش خلال النهار، كما أنها تمنع الإمساك، ويُنصح بأكل العنب. تناول البطاطس أو الخبز الأسمر، أو أية أطعمة تحتوي على كربوهيدرات صديقة، وابتعد عن الحلويات والشوكولاته. شرب الماء ببطء، وتدريجياً، أثناء تناول السحور.
إضافة تعليق