نصائح سريعة للقضاء على الانفلونزا في الشتاء

يعانى الكثير منا من تكرار الإصابة بالبرد والأنفلونز في الشتاء انا بقي هقولكو علي شويه نصائح للقضاء على البرد فى يوم واحد
• أكثر من شرب السوائل
أفاد الخبراء أن العصائر الطبيعية والمياه العادية تعمل على تهدئة آلام الحلق، وسوف تقلل من إحتقان الأنف.
وإلى جانب الشاى، نصح الخبراء باستهلاك حساء الدجاج، لأنه يغذى الجسم بالمعادن اللازمة التى تقضى على التهاب الحلق.
• الغرغرة
للقضاء على التهاب الحلق ينصح الخبراء بخلط 1 ملعقة صغيرة من الملح فى كوب من الماء الفاتر، واستخدام هذا الخليط كغرغرة من أجل تطهير الحلق من البكتيريا والفيروسات.
• ممارسة تمارين سهلة وغير مرهقة
وأكد الخبراء أن ممارسة بعض التمارين السهلة والبسيطة تساعد كثيرًا على التغلب على البرد، ولكن الشىء الأكثر أهمية هو أن نتذكر عدم التحميل الزائد على الجسم.
• دش ساخن
ينصح الخبراء بأخذ دش ساخن قبل الذهاب إلى السرير، حيث إن الماء يساعد على استرخاء العضلات والبخار يعمل على تهدئة التنفس.
• تناول وجبة منخفضة الدهون فى العشاء
النوم الجيد مهم جداً، والطعام الخفيف يزيد فرص النوم الهادئ، وعندما تصاب بنزلة برد، ينصح الخبراء بتناول وجبة العشاء منخفضة الدهون، مثل الأسماك والفاصوليا والأرز والخضار الغنى بالمواد المضادة للأكسدة التى تقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

إذا أعجبكِ المقاله قومى بتقيمها

4 قاموا بتقيم هذة المقالة.

    4