نصائح لتناول الطعام بطريقة صحية

حلم الرشاقة و الصحة يراود الجميع و خصوصا الفتاة التي تريد ان تظهر بشكل معين و تسعى بشتى الطرق للحصول عليه ، شملولة هتقدملك بعض النصائح لتناول الطعام بطريقة صحية. 1- استخدمي بدائل صحية للسكر مثل العسل و لكن دون تسخين لأنه يفقد فوائدة عند درجات الحرارة العالية. 2- تجميد الخضروات مما يحافظ على كمية كبيرة من الفيتامينات و المعادن التي تحتوي عليها. 3- قومي بعمل السموثي من الفواكة المفضلة اليكي، فهو الحل الأمثل لتناول فيتامينات متعددة في آن واحد و بالكمية التي ترغبينها. 4- ضعي المستردة على البروكلي، فهو يحتوي على فيتامين B و المستردة تعمل على هضمة بسهولة. 5- تناولي اللحوم الحمراء مع الأفوكادو لطبق خفيف و صحي أكثر. 6- اشربي الماء بكميات كافية يوميا ، حيث يجب ان تتناولي من1 1/2 : 2 لتر يوميا ، الأمر الذي يعمل عى تعزيز عملية التمثيل الغذائي و ينظف اعضاء الجسم و يجعلها في افضل حال دائما. 7- تناولي الطعام ببطئ ، حيث ان تناول الطعام ببطئ و مضغة جيدا ، ترسل المعدة إشارات الى المخ بالشعور بالإمتلاء.