مساج بالزيوت العطرية لراحة الجسم بالكامل

https://shamlola.s3.amazonaws.com/Shamlola_Images/8/src/b35234e0e75412cee654809a4651f7ae2f71568d.jpg

بعد عناء يوم طويل سيصبح جسدك متعب ، و تريدين الاسترخاء .. اليكي مساج كامل لجسمك   1- خذي حمام دافئ: فهذا يبسط العضلات ويجعلها جاهزة للتدليك. 2- جفف جسمك بمنشفة. 3- قم بعمل التدليك لجسمك مباشرة برفق. 4-قومي بدهن جسمك بزيت ذو رائحة عطرية مميزة و منعشة. 5- تدليك الرقبة والأكتاف: و الذي يساعد على تخفيف الصداع. 6- تدليك منطقة البطن: و الذي يعمل على تخفيف آلام الطمث وتحسين عملية الهضم. 7- تدليك منطقة الظهر باستخدام كرة. 8- تدليك الأرجل والذراعين. 1- تدليك الذراعين: دلكي الذراع بداية من المعصمين إلى الكتفين واستمر في ذلك حتى تشعر بسخونة في ذراعك ثم كرر نفس الحركة مع الذراع الآخر. 2- تدليك اليدين: اضغط على يديك بأصابع يدك الأخرى واضغط أيضا برفق على كل إصبع. – استخدمي اصبعك للضغط على راحة يدك بحركة دائرية. – استمري في الضغط على يدك من راحة اليد إلى المعصم سوف تكون هذه الحركة أكثر سهولة إذا كنت تستخدم زيت التدليك. 3- تدليك الساقين: استخدمي أصابعك في تدليك الأرجل بداية من القدمين حتى تصل إلى الخصر، ابدأ بحركات خفيفة أولا ثم تحرك في حركة دائرية ثابتة، يمكنك القيام بذلك مستخدما راحة يدك أو كوعك. 4- تدليك القدمين: ضع إبهمك في باطن قدميك وحركه في حركة دائرية وافعل ذلك أيضا مع كاحلك كما يمكنك القيام بالحركات التالية: – دلكي باطن قدميك عن طريق تطبيق يدك واضغط عليها بلطف. – استخدمي أطراف أصابعك للضغط على كاحلك ذهابا وإيابا.

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث النصائح

فوائد زيت اللوز المر للجسم وطرق الاستخدام‎

فوائد زيت اللوز المر للجسم وطرق الاستخدام‎

مراجعة كاملة لواقي شمس لاروش بوزيه‎

مراجعة كاملة لواقي شمس لاروش بوزيه‎

غثيان الحامل وطريقة الوقاية والعلاج‎

غثيان الحامل وطريقة الوقاية والعلاج‎

غرف نوم تركية 2023‎

غرف نوم تركية 2023‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة