كثير من السيدات والفتيات تعانين من زيادة الوزن، سواء في الجسم كله أو في أجزاء متفرقة منه، وعادة ما يكون المؤثر الأقوى هو انخفاض معدل الحرق لدى البعض، خاصة بعد مرور أول اسبوعين من أي نظام غذائي؛ لذلك تقدم لكي "شملولة" اليوم أكثر الأطعمة التي ترفع معدلات الحرق الخاصة بكي وبالتالي تساعد في فقد الوزن بشكل صحي وسليم. أولاً: الشوفان يحتوي الشوفان نسبة ألياف عالية، بالإضافة إلى أنه يساعد على الشبع ويفضل تناوله في الصباح. ثانياً: البيض يعتبر البيض مصدر مهم للبروتين والكالسيوم، ويساعد على الحرق بشكل كبير، مع ضرورة أن لا يزيد عن 2 بيضة في اليوم. ثالثاً: الثوم يعمل الثوم على تفتيت الدهون والقضاء عليها. رابعاً: الفلفل الحار يساعد في تسريع عملية الحرق والقضاء على الدهون المتراكمة في الجسم. خامساً: العسل الأبيض مصدر هام لرفع معدل الحرق، ويفضل تناوله مضاف إلى ماء دافئ على الريق. سادساً: الشاي الأخضر: يشترط في تناول الشاي الأخضر أن لا يقل عن 3 مرات في اليوم. سابعاً: الشيكولاته الدارك تعمل على الحرق بشكل جيد جداً، ولكن يجب التأكد من أنها نوع مناسب بحيث تحتوي على نسبة كاكاو 70% أو أكثر. سابعاً: الليمون يفضل إضافة مقدار عصير ليمونة لكوب من الزبادي في العشاء، ليمكن الجسم من الحرق بكفاءة أعلى خلال الليل، ويمكن استخدامة في عمل ديتوكس. ثامناً: المياه من أهم الأشياء التي يجب تناولها خلال النظام الغذائي على مدار اليوم، بحيث لا يقل عن 2 لتر يومياً، كما يمكن حساب كمية الماء التي يحتاجها كل جسم وفقاً لوزنه.
إضافة تعليق