وجدت الدراسات ان من لا ينعم بقسط كافي من النوم من المراهقين، غالبا ما يعانون من مشاكل صحية (جسدية ونفسية)، بالاضافة الى ارتفاع خطر التعرض لحوادث السير وتراجع في الاداء التعليمي! لكن اصبح من الصعب في الاونة الاخيرة على المراهقين ان يحظوا بساعات نوم كافية، حيث اصبحت الساعة البيولوجية الخاصة بهم مبرمجة على النوم بعد الساعة الـ11:00 ليلا، ناهيك عن دوامهم المدرسي الصباحي الذي يبدا في الساعة 7:30 في معظم الدول العربية. لذلك اوصت الاكاديمية الاميركية لطب الاطفال- AAP، المدارس بتاخير الدوام الصباحي الى الساعة الـ 8:30 على الاقل، حتى يتمكن الطلاب من زيادة ساعات نومهم. وقالت طبيبة الاطفال جوديث اوينز- Judith Owens: "مشاكل النوم عند الاطفال والمراهقين تعتبر مزمنة، وهي من اكثر المشاكل الصحية شيوعا في الولايات المتحدة الامريكية في الوقت الراهن، والتي يمكن حلها بسهولة". واوضحت الطبيبة اوينز ان من يحظى بقسط كاف من النوم من المراهقين، تنخفض لديهم خطر ارتفاع زيادة الوزن ، والاكتئاب، ويكونون اقل عرضة لحوادث السير، ويحصلون على علامات افضل، مما يؤدي الى تحسين نوعية الحياة لديهم. واضافت: "لقد اظهرت الدراسات ان تاخير دوام المدارس يعد من احد العوامل الاساسية التي من شانها ان تساعد الطلاب في الحصول على ساعات النوم كافية لنموهم وتحسين مستوى التعليم لديهم". ووجدت مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة الامريكية National Sleep Foundation في استطلاع لها، ان حوالي 59% من طلاب الصف السادس وحتى الثامن، و87% من طلاب المدارس الثانوية، ينامون اقل من الساعات المحددة للنوم (اي ما بين 8.5- 9.5 ساعة). في حين ان 71% من اهالي المراهقين يعتقدون ان اطفالهم ينالون القسط الكافي من النوم! لماذا لا ينال المراهقين القسط الكافي من النوم؟ تتعدد اسباب قلة النوم لدى المراهقين، ما بين الواجبات المدرسية، النشاطات اللامنهجية، عمل بعض الطلاب بعد نهاية الدوام المدرسي، بالاضافة الى استخدامهم التكنولوجيا التي تبقيهم يقيظين طوال الليل (مثل التلفاز والهواتف الذكية). كما قد تكون القيلولة وتناول الكافيين من احد الاسباب التي تقلل من عدد ساعات النوم لدى المراهقين! ويقوم الطلاب في محاولة لتعويض ساعات النوم المفقودة في نهاية الاسبوع، ونوم لساعات طويلة، الا ان هذا الامر يسبب في اضطراب للساعة البيولوجية عندهم. وترتبط قلة النوم لدى المراهقين بزيادة خطر الاصابة بالقلق وتقلب المزاج، بالاضافة الى زيادة خطر الاصابة بامرض القلب والشرايين، ووجود خلل في العمليات الايضية لديهم. بالتالي عدم الحصول على ساعات نوم كافية يمكن ان يسبب في: يحد من قدرة الطلاب على التعلم والاستماع والتركيز وحل المشكلات، كما يسبب نسيان بعض المعلومات الهامة. يسبب في ظهور البثور وحب الشباب بالاضافة الى مشاكل جلدية اخرى. يزيد من تصرف المراهق بعداونية. ترتبط قلة النوم عادة بتناول كمية اكبر من الطعام، او تناول الطعام الغير صحي، مما يؤدي الى زيادة الوزن. تزيد من كمية الكافيين التي يتناولها المراهق. يزيد الخطر في التسبب في المزيد من حوادث السير
إضافة تعليق