بالصور .. أطعمة تساعدك على تحسين المزاج

https://shamlola.s3.amazonaws.com/Shamlola_Images/7/src/d6866a237dab2bb90217bb516a4bb3366c0f7253.jpg

الكثير منا يقع فريسة لضغوط الحياة اليومية بشكل مستمر ، و لابد التخلص من هذه الضغوط بطريقة سليمة ، لذلك نقدم لكي بعض الأطعمة التى تساعدك على تحسين الحالة المزاجية العامة 7177310-dark-chocolate2-1476454204-650-2df5bb9de9-1476689886 1- الشيكولاتة مجرد التفكير في الشيكولاتة يرسم الإبتسامة على وجوهنا ، فالشيكولاتة تحتوي على مضادات الأكسدة و  المغنسيوم الذي يحفز الأوعية لكي تجعل جسمك في حالة استرخاء.   7177260-https-2F2Fcdnevbuccom2Fimages2F224593022F1633939701412F12Foriginal-1476454948-650-d6f43bfe06-1476689886 2- القهوة العناصر الموجودة في كوب واحد من القهوة تجعل جسمك في اعلى معدلات نشاطة طوال اليوم.   7177160-salmon-vegetables1-1024x681-1476456346-650-38db5fbe07-1476689886 3- سمك السلمون يعتبر سمك السلامون غني بالأوميجا 3 الذي يحارب المزاج السئ و الضغوط اليومية ، فالأوميجا 3 يعزز من الذاكرة و يجعل الإنسان في اعلى معدل من التركيز طوال اليوم.   7177110-Scrambled-Eggs-with-OJ-534x334-1476456487-650-887f367cbd-1476689886 4- البيض يعتبر البيض مصدر غني بالبروتين الذي يحتاجة الجسم فهو يعمل على اعادة بناء العضلات و المحافظة عليها بعد وقت طويل في الجيم ، و يحتوي البيض ايضا على فيتامين D الذي يلعب دور اساسي في تغذية الجهاز المناعي و الذي يحمي من الكحة و البرد و الرشح.   7177460-walnuts_canvas-1476457308-650-907dbb38d7-1476689886 5- عين الجمل تعتبر المكسرات و خاصة عين الجمل غنية بالسعرات الحرارية و كثيفة الدهون و لكنها مفيدة لعمل نظام صحي متوازن ، فهي تقلل من امراض القلب و السكر ، اما اذا اردتي جلد ناعم و شعر لامع فعليكي بالعين جمل فهي تعزز من نمو الشعر صحي بإلإضافة الى جلد ناعم ، و لكن احرصي على اكل عين الجمل بإعتدال.   7177410-background-2277_1920-1476457131-650-cd852fef47-1476689886 6-التوت تناول التوت يساعد علي خفض التوتر والقلق ، فالتوت البري يحتوي علي الكثير من الواد المضادة للأكسدة التي من شأنها ان تساعد علي منع الاكسدة مما يؤدي الي الشعور بشكل افضل في الوقت الحالي مما سبق , و هو يحتوي ايضا علي حمض الفوليك وهو مهم جدا للصحة النفسية ، الى جانب ذلك فهو يحتوي علي كمية جيدة من الألياف والمعادن مما يجعلها ثمرة كبيرة الفوائد وتساعدك علي فقدان الوزن وحرق الدهون.     7177360-banana-day1-e1429079484250-808x382-1476457624-650-6302943237-1476689886 7- الموز يحتوي الموز على البوتاسيم الذي يحارب السكتات الدماغية و التهاب المفاصل ، و هو ايضا مصدر جيد لفيتامين B و الذي يقلل من الإكتئاب.

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث النصائح

فوائد زيت اللوز المر للجسم وطرق الاستخدام‎

فوائد زيت اللوز المر للجسم وطرق الاستخدام‎

مراجعة كاملة لواقي شمس لاروش بوزيه‎

مراجعة كاملة لواقي شمس لاروش بوزيه‎

غثيان الحامل وطريقة الوقاية والعلاج‎

غثيان الحامل وطريقة الوقاية والعلاج‎

غرف نوم تركية 2023‎

غرف نوم تركية 2023‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة