يعتبر القلب هو العضو الأكثر اهمية في جسم الإنسان ، و لكن لا نحافظ علية كما ينبغي ، ف على مدار اليوم يتعرض الإنسان للضغط و تناول اطعمة غير صحية او اتباع حميات غذائية غير مناسبة ، مما يؤثر على صحة القلب ، و تناول الأطعمة الغنية بالدهون يرفع من معدل الكوليسترول الأمر الذي يجعل الأوعية الدموية تمنع القلب من العمل بشكل صحيح.
شملولة هتقدملك اطعمة تعمل على تنظيف الأوعية الدموعية و تحسن من الصحة العامة و تقلل من خطر الإصابة بأزمات قليبة مستقبلا.
1- السمك : تناولي السمك من 2 -3 مرات اسبوعيا ، مثل السلمون و الماكريل.
2- الشوفان : غني بالألياف و التي تقلل من مستوى الكوليسترول و يحسن من عملية الهضم.
3- التوت : يعتبر التوت و الفراولة مصدرا جيدا لتقليل ضغط الدم المرتفع و توسيع الأوعية الدموية.
4- زيت الزيتون : تناول 2 ملعقة من زيت الزيتون في اليوم يقلل من مستوى الكوليسترول و مستوى السكر في الدم.
5- الشاي الأخضر : تناول 1 كوب من الشاي الأخضر يوميا ، يعزز من عملية التمثيل الغذائي و يحارب الوزن الزائد.
6- البروكلي و السبانخ : يحتوي كلا من البروكلي و السبانخ على فيتامينات و معادن و مضادات للأكسدة ، و يعمل على تنشيط القلب ، و تنظيم ضغط الدم ، و يحتويان ايضا على الألياف.
إضافة تعليق