نظام غذائي لإنقاص الوزن بعد العيد

فقدان الوزن ليس بالأمر السهل على كثير من الناس خصوصا بعد الخروج من رمضان و العزائم الشهية و الحلويات ثم العيد و الكحك و البيتي فور و البسكويت ، الأمر الذي نظام غذائي لإنقاص الوزن و لكن بطريقة فعالة و صحية .. شملولة هتقدملك نظام غذائي لإنقاص الوزن بعد العيد

وجبة الإفطار

يجب أن يكون البيض هو العنصر الأساسي فيها، إما البيض المخفوق أو إضافة بعض الخضروات إلى البيض الأومليت أو تناول بياض البيض (5 بيضات) أو بيضتين مسلوقتين، كما يمكن إضافة اللحم المقدد أو البلوبيف إلى البيض، وخصوصًا في أيام العطلات للشعور بالتغيير في الطعام المُتناول.

وجبة الغذاء

السلطة الخضراء هي المكون الرئيسي لوجبة الغذاء، ولا يسمح باستخدام أي أنواع من صوص السلطات في هذا النظام الغذائي، ويمكن استبدال هذا الصوص بتحضير أوراق الخس، بإضافة ملعقتين من زيت الزيتون، فهو مصدر غني بالدهون، وقليل من الملح والفلفل مع صدر دجاجة مشوية او مسلوقة.

وجبة العشاء

 

تناولي ثمرة من الفاكهة او الخيار مع كوب من الزبادي اللايت.

ملاحظات:
على الرغم من الملل، الذي قد ينتابكِ، نتيجة لتكرار تناول الوجبات الغذائية نفسها على مدى فترة طويلة، فالنتيجة التي ستحققينها وخسارتكِ لعدة كيلوجرامات من وزنكِ بالطبع تستحق الصبر والثبات على هذا النظام الغذائي.

إذا أعجبكِ المقاله قومى بتقيمها

3 قاموا بتقيم هذة المقالة.

    3