بهذه الأطعمة .. كافحي الكوليسترول الضار في الجسم

الكوليسترول الضار في الجسم يعرضة الى مشاكل كثير لا حصر لها ، و من هذة المشاكل أمراض القلب والأوعية الدموية .. اليكي اطهمة لتتجنبي هذة المشكلات

1- الشوفان

غني بالألياف القابلة للذوبان و التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وخاصة الكوليسترول منخفض الكثافة.

2- المكسرات

تناول كمية مناسبة من المكسرات يومياً يساعد في التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم. فهي غنية بالالياف والمغذيات النباتية و تحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم بشكل فعال.

3- زيت الزيتون

استبدلي الدون المشبعة في إعدادك للأطعمة مثل الزيت و السمن بزيت الزيتون لصحة القلب.

4- الأسماك الزيتية

تحتوي الأسماك الزيتية على نسبة عالية من الأوميجا-3 التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم كما تساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من تكون الجلطات.

5- العنب

يحتوي العنب على بعض المركبات التي تساعد على خفض نسبة الدهون. كما يحفز انتاج الانزيم الذي يساعد على تنظيم نسبة الدهون في الدم.

إذا أعجبكِ المقاله قومى بتقيمها

5 قاموا بتقيم هذة المقالة.

    5