بمناسبة الصيام الكبير .. نظام دايت للمسيحيين

بدأ منذ أيام قليلة الصيام الكبير للمسيحين، وعلشان كدا "شملولة" هتقدم لكم نظام دايت يناسب الصيام.

أول أسبوعين

الفطار:
5 معلقة كيبرة فول بزيت زيتون + شريحه توست بني + طبق سلطه خضراء
أو 2 شريحه توست بني +معلقة كبيرة زبدة فول سوداني +موزة

سناك:
بعد ساعة كوب شاي اخضر
بعد ساعة تفاحه خضراء او برتقالة

الغداء:
سمكه مشويه +طبق سلطه خضراء بزيت زيتون
أو علبه تونه مصفاه من الزيت ويضاف إليها زيت زيتون +ثمرة طماطم صغيرة وعليها رشة فلفل اسود

سناك:
بعد ساعة كوب شاي اخضر
بعد ساعة موزه +كوب قهوة سادة
أو ذرة مشوية

العشاء:
طبق سلطه خضراء بزيت زيتون
او مشروم وبروكلي مشوي على الجريل بالتوابل والفلفل

ملحوظة:


  • شرب ٤ ليتر مياه يوميا ديتوكس بقدونس.

  • ممنوع السكر نهائي ممكن دايت فقط.

  • تقليل الملح جداً.


وانتظروا باقي النظام في المقال المقبل.

إذا أعجبكِ المقاله قومى بتقيمها

0 قاموا بتقيم هذة المقالة.

    0