الأوميجا 3 يحمي من الاكتئاب و الاضطرابات العقلية

https://shamlola.s3.amazonaws.com/Shamlola_Images/8/src/dbe99b6af390840cfcc345880fc65bde3e2a44ee.jpg

يجب على كل أمّ مراقبة العادات الغذائية لأولادها المراهقين ، وتحفيزهم على تبديل وجباتهم من من الوجبات السريعة الى الأخرى ذات العناصر الغذائية و الأوميجا 3 التي يحتاجه الجسم. الأوميجا 3 من العناصر الغذائية الأساسية لصحتنا وصحة دماغ المراهق، وذلك وفقًا لدراسة اجريت حيث تم حرمان المراهقين من هذه الأحماض الدهنية الأساسية، فربما يصابون بسلوك اكتئابي واضطرابات في الصحة العقلية، بما في ذك الاكتئاب أو الإجهاد. وقد تم الحصول على هذه النتائج من التجارب التي أُجريت على الفئران. يعتبر انخفاض مستوى الأوميجا 3 في الجسم يقلل الوظائف الادراكية للدماغ وقد لاحظ العلماء، أنّ المراهقين الذين يتبعون نظامًا غذائيًّا منخفضًا في الأوميجا 3 يقلّل من مستويات الأحماض الدهنية في قشرة الفص الجبهي، (منطقة نشطة للوظائف الإدراكية المعقدة، مثل: صنع القرار، والسيطرة على القرارات التنفيذية، والمنطق)، وأيضًا في النواة المتّكئة (المنطقة المتعلقة في تنظيم الثواب والعواطف والانفعالات). وهذا التراجع في الأحماض الدهنية الأساسية في مرحلة البلوغ، يسبب لدى المراهقين السلوك القلِق وانخفاضًا في الوظائف الإدراكية.

تقييم

إضافة تعليق

بحث عن وصفة

أحدث النصائح

فوائد زيت اللوز المر للجسم وطرق الاستخدام‎

فوائد زيت اللوز المر للجسم وطرق الاستخدام‎

مراجعة كاملة لواقي شمس لاروش بوزيه‎

مراجعة كاملة لواقي شمس لاروش بوزيه‎

غثيان الحامل وطريقة الوقاية والعلاج‎

غثيان الحامل وطريقة الوقاية والعلاج‎

غرف نوم تركية 2023‎

غرف نوم تركية 2023‎

إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة