أطعمة هامة لتغذية الشعر

"الشعر تاج المرأة" .. لا شك أن جمال شعر المرأة يزيد من جاذبيتها وانوثتها، ولا يوجد امراة لا تهتم بشعرها، وتؤكد الدراسات والأبحاث أن تغذية الشعر تبدأ من الداخل أولاً، وتعتبر التغذية السليمة من أهم العوامل للحصول على شعر صحي، لذا تقدم لكي "شملولة" أبرز هذه الأطعمة.


  • الماء، تساعد على ترطيب الشعر بشكل كبير، وتعويض السوائل التي يفقدها بسبب التعرض للحرارة والشمس.

  • منتجات الالبان قليلة الدسم.

  • البروتينات بانواعها اللحوم والدواجن والاسماك والبيض والبقوليات.

  • المكسرات النية؛ لأن التحميص يقلل من فائدتها.

  • فيتامين A مهم لفروة الراس وللشعر نفسه، ويوجد في الاوراق الخضراء الداكنة للخضروات، والجزر والبطاطا الحلوة.

  • فيتامين E الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية، ويوجد في الافوكادو والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضروات الداكنة.

  • فيتامين C الموجود في الموالح "برتقال، ليمون، جريب فروت" والفلفل الاخضر والالوان.

  • المعادن الهامة مثل الحديد، الموجود في الخضروات الداكنة واللحموم الحمراء والكاجو والفواكة.

  • البوتاسيوم الموجود في الموز والبطاطس والفواكة المجففة والافوكادو والسمك واللبن والخضروات الورقية الداكنة والموز.

إذا أعجبكِ المقاله قومى بتقيمها

5 قاموا بتقيم هذة المقالة.

    5