أطعمة مهمة لزيادة طول شعرك

كثيرمن الفتيات والسيدات تعانين من عدم طول شعرهن، أو بمعنى آخر يتوقف نموه عند حد معين، ويرجع هذا لعدة أسباب منها العادات الخاطئة تجاه الشعر وعدم تناول الأطعمة المفيدة وغيرها من الأسباب، كما أكدت الدراسات أن الشعر يطول بشكل أسرع في فصل الصيف منه في فصل الشتاء.

وتعتبر التغذية السليمة من أهم العوامل التي تؤثر في الحصول على شعر قوي وطويل، لذا تقدم لكي "شملولة" أبرز هذه الأطعمة.

الدهون غير المشبعة:

تعتبر الدهون الغير مشبعة من المواد المفيدة لصحة السعر والبشرة، مثل أوميجا 3، والتي تتواجد بشكل كبير في الأفوكادو، المكسرات، الفول السوداني، وأسماك السردين والتونا والسلمون.

الخضراوات الورقية:

تعمل الخضروات الورقية على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف، وأهم هذه الخضروات السبانخ والبقدونس والخس والملوخية؛ لأنها غنية بالفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة الشعر.

الحبوب الكاملة:

تحتوي الحبوب الكاملة على فيتامينات المجموعة B المهمة جداً لتأمين صحة الشعر ولمقاومة الشيب، واستعادة لونه الطبيعي، كما أنها من المواد المهمه لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر.

البيض:

يحتوي البيض على نسبة بروتينات عالية جدا، وهي ضرورية لحماية الشعر من التلف و وتساعد في قوته وتكثيفه.

اللحوم والدجاج:

تحتوي على البروتينات، والتي تعتبر من أكثر العناصر التي يحتاجها الشعر لمنع الضعف والتقصف.

إذا أعجبكِ المقاله قومى بتقيمها

5 قاموا بتقيم هذة المقالة.

    5